「每天伸展10分鐘」疼痛都不見了 她堅持做30天後發現身體有「8大明顯改變」
來來來
學生時期上體育課時，會學到許多伸展身體的運動方式，許多人在小時候都不將這些動作的重要性放在眼裡，直到一定年紀身體各處開始出現疼痛後，才了解這些動作對人體有多大的益處。
國外一名30歲的女性，因為背部疼痛且找不到解決方式，於是開始嘗試每天花10分鐘進行伸展操。
結果短短的一個月後，身體出現了她之前完全沒有想過的變化！
一起來看看她到底做了些什麼吧：
▼頭對膝彎曲：
坐在地板或瑜伽墊上，右腿伸到側面打直，左膝蓋彎曲、左腳掌靠近右大腿內側。
接著將身體彎曲到右膝蓋上方，用雙手抓住右腳，保持60秒後換另一邊。
▼蛙式：
坐在地板或瑜伽墊上，將雙腳放在臀部下方，雙膝分開將雙腳放在地上。
將臀部抬高後，盡可能將手向前移動，同時將大腿盡量伸展開來，保持此姿勢2分鐘。
▼眼鏡蛇式：
趴在地上，將雙腿向後伸展，雙手放在肩膀下，
伸直手肘讓上半身抬離地面，保持這個姿勢2分鐘。
▼下犬式：
將手和腳與肩同寬，放在地板上，保持雙臂和雙腿伸直，同樣維持姿勢2分鐘。
▼坐姿扭轉：
坐在地板或瑜伽墊上，將左膝蓋彎曲、右手肘放在上面，
接著將左手放到身後的地板上，目光望向左後方，持續60秒後換邊進行。
▼在堅持了一個月之後，作者感到身體出現了許多意想不到的正面變化，甚至令人深受苦惱的背痛、失眠問題都消失不見了！
一起來看看她到底有了什麼樣的變化吧：
1）開始睡得更好了。
原來伸展動作可以舒緩緊張的肌肉，
令夜間的睡眠品質變得更好，進而讓她早上也更有精神。
2）重新感覺到了自己的身體。
在辦公室坐了一整天，回到家之後根本感覺不到自己的雙腿。
不過當開始進行伸展操之後，她意識到這是讓自己身體恢復的一種良好方式。
3）變得更加敏捷了。
以前的她總是渾渾噩噩、甚至有些遲鈍、反應遲緩，總是感覺昏昏欲睡。
自從開始伸展操後，她不僅提高了工作效率、也不再感到疲勞，
還將午休時間拿來散步，以讓身體保持更好的狀態。
4）背痛消失了。
背痛是她一開始進行伸展操實驗的原因，經過一個月的實驗後，
她發現伸展操有效讓肌肉增強，減低肌肉拉傷的風險和預防背痛都是真的！
如今她不僅身體變得更加靈活，也恢復了臀部的靈活性，肩膀、背部也不會再痛了。
▼5）體檢報告成績變好了。
伸展運動有效降低膽固醇、防止動脈硬化和體內的血糖水平。
▼6）身體變得更加協調。
伸展運動讓她的身體變得更加協調，平衡感也比以前來得更好了。
7）不再總是感覺緊張。
肌肉緊張也會導致心裡壓力，透過伸展運動，
她不僅放鬆了肌肉，也放鬆了緊張的心情，再也沒有任何消極的想法。
8）不再感覺手腳冰冷。
許多女性都會有這個問題，其實這是因為血液循環不良所導致的。
伸展運動增強了身體的供氧量、血液循環，讓全身各個部位的溫度都能保持正常。
原來伸展運動有著如此多驚人的功效，真是令人大開眼界！
如果大家也有背痛、失眠的問題，不妨試試這些簡單的伸展動作，說不定能夠解決您多年的困擾！
來源：Brightside
往下看更多精彩內容：護士能看懂「鬼畫符」醫生處方的真相 網PO圖：都是靠這本啦
身體不舒服去看醫生時，每次都會被藥單上龍飛鳳舞的鬼畫符弄得一頭霧水。
醫生寫的字那麼草、那麼亂，藥劑師卻看得懂，這是怎麼回事呢？
一名網友在臉書社團「爆廢公社二館」po出一本醫書照片，大家這才明白原因。
▼這就是真相！
▼原po分享的這本醫書，
是南山堂出版社發行，白宏毅及陳順清編撰的《醫學處方縮寫辭彙》。
書中「醫學速寫」這一章節中，詳細列了很多相對應的符號。
原po忍不住感嘆：「原來醫生藥單上面鬼畫符不是亂寫的欸…」
▼一些網友曾po出自己與醫生的對話截圖，普通人完全看不懂的藥單，醫生們卻覺得「寫得很清楚」。
網友們紛紛表示：
「難怪醫學系不是一般人可以唸的」、
「在百姓眼裡，那是線條，可是在醫生眼裡，那就是藥名」、
「好多長的幾乎一樣啊」、「原來真的有天書體」、
「長知識了」、
「老百姓跟知識分子的差別」。
還有人說：「我外婆家這邊的診所醫生，也還在用手寫紀錄的，也是這樣鬼畫符，他八十幾歲了」。
原來這些鬼畫符是醫學術語簡寫，醫生們為了省時間才這麼寫的，
普通人沒有學過，當然看不明白了。
現在的手寫記錄和處方箋逐漸電子化，這些鬼畫符一樣的手寫處方已經不常見了，這樣想來還有點遺憾呢。
來源：爆廢公社二館
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