Coffee教5招快速減手臂運動 快速減副乳、byebye肉 手臂收緊線條
easyslim
Coffee教5招快速減手臂運動 快速減副乳、byebye肉 手臂收緊線條
夏天快到，短衫短褲隨時要出籠！但冬天吃得多，加上Work From Home，體重隨時增磅。很多女生手臂都肉肉的，而粗壯的手臂很容易讓你看上去更加大一碼，所以是時候要運動嚇，同「麒麟臂」講拜拜了！藝人Coffee平時除了喜歡分享與仔仔的生活片段，也會分享健美、瑜珈心得。這套快速減手臂運動不但可以減掉手臂的byebye肉，還可以
減副乳，令身形看上去更加苗條！5招快速減手臂運動
手臂粗狀的原因
1. 坐姿不當
很多女生都有寒背的壞習慣，再加上長時間坐在辦公室工作，翹腳、彎腰都總會出現，久而久之便會對斜方肌、三角肌都有負面的影響，日積月累之下便會形成拜拜肉。
2. 水腫＋新陳代謝慢
有時候女生明明不是很肥胖，但就出現了粗手臂，其實可能是因為水腫問題。若有水腫體質的女生，不論身形還是手臂都會比較浮腫，亦可以透過多喝水、茶及多做運動，幫助快速排去身體多餘的水份及加快代謝。
3. 內衣
現時市面上的胸圍五花八門，為穿衣易襯搭，女生容易選上欠缺承托力或不合身的胸圍，當上半身及手腕的血液循環不良，又或者將脂肪都向手臂推進，從而成形粗手臂。
Coffee親授的這套減手臂運動最好在早晚各做一次，每天做2到3次就最有效果，而且不會令手臂變成肌肉型，因為過程中沒有用任何重物，所以不怕會變得太壯！
減手臂運動5個步驟
1.前後擺動雙臂
屈曲雙臂然後前後擺動，當向後時稍微用力，一共擺動40下。
快速瘦手臂運動 – 前後擺動雙臂
2.雙臂向後
雙手向前舉高至膊頭，然後左手屈曲向後至肩胛骨位，左手再返回前面。
快速瘦手臂運動 – 雙臂向後
然後右手向後屈曲至肩胛位置，再返回。左右手輪流交替，一共做40次。
3.雙臂打開上升
合掌準備，然後雙臂打開向兩邊上升，之後再向下回復合掌，重複動作40次。
快速瘦手臂運動 – 雙臂打開上升
4.前後拍手
雙手伸直向前拍手，然後反手向後拍手，向後拍手時不一定要拍到，有向後的感覺便可以，前後為一次，一共做20次。
減手臂運動 – 前後拍手
5.雙臂過頭屈曲
雙手舉高在頭頂扣緊，然後屈曲雙手向後，記得挺直背部，一共做20次。
減手臂運動 – 雙臂過頭屈曲
做完一套減手臂運動後，雙臂會感到痠軟，記得要拉筋，否則第二天手臂便會很痛苦了！
分享到Line