現在開始戒煙，你的身體會出現這些變化，看完很多人會心動

吸煙對身體最直接的影響就是肺部的健康，曾有醫院將健康的肺與十年煙齡的肺做了對比，結果真的很震撼，煙霧中的尼古丁等有害物質會對肺部造成不可修復的損傷，會引起肺氣腫、肺炎，甚至肺癌。

那戒煙會對我們的身體有一些好的影響嗎？答案是肯定的！戒煙的好處並不是在第一時間就會顯現出來，其實戒煙後你的身體每天都會發生變化。權威專家根據很多戒煙者的情況繪製了一些戒煙的時間線，我們可以從圖片上詳細地看到戒煙帶來的影響。

可能也會有很多人說，我也想戒煙，但是戒煙太難了，其實，戒煙也並不像我們想象中那麼難。部分煙民給我們帶來了幾點建議，想戒煙的朋友們可以好好看看。

1、堅定自己戒煙的意願，並自我肯定

想想自己為什麼戒煙，並肯定自己這個戒煙的念頭及理由。剛開始戒煙時都是言之鑿鑿到後來放棄的也不在少數，這類人往往就是沒有堅定戒煙的信念，所以導致戒煙失敗。

2、付諸行動，必要時可進行藥物干預

把家裡、辦公室裡的煙全部扔掉，並告訴親朋好友自己正在戒煙，不讓他們在自己跟前吸煙，以免經不住誘惑，讓新朋好友對自己的戒煙行為進行監督，必要時可以服用藥物來壓制吸煙的慾望。

3、最重要的是要堅持下去

戒煙的過程是一個漫長的過程，一定要堅持下去，一天、一周、一月、一年、十年……這樣才是真正意義上的戒煙。當你堅持不下去時，可以採取這些方法來緩解戒煙的焦慮：

多喝水—喝水可以降低吸煙的慾望，讓我們的手和嘴有事可做；

轉移注意力—當你要忍不住要吸煙時，可以給自己找點事情做，比如做做家務等，將自己的注意力轉移到別處。

延遲意識。當你想吸煙時，可以告訴自己"再等一等，等十分鐘"，但往往十分鐘後吸煙的念頭就會慢慢消散。

吸煙對身體的傷害可謂有百害而無一利，而戒煙對身體的好處卻是從戒煙20分鐘後就會發生的。希望每位煙友都能成功戒煙，讓我們的身體恢復健康。

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