怎麼減肚子，不想大肚子找上自己，8個方法做好了，有戲！

看到很多女人非常重視身材，常常減肥瘦身，現在發現當代人很注重外在形象，想要一個完美的身材。身材好不僅穿衣服好看，有魅力，更是身體健康的一種標誌。以男性為例，壓在男性身上的重任多，他們的壓力很大，導致睡眠質量不好，內分泌紊亂。很多男士工作繁忙，缺少鍛煉，每天在外面的應酬也很多，久而久之發福了，不少男人頂著個啤酒肚。

這樣的形象給男士們的工作帶來很多負面影響，同時給身體帶來了累贅。怎麼才能擺脫大肚子，讓體態變得更健美呢？

介紹8種有效瘦肚子的方法，千萬不可錯過。

1、合理節食

首先要從吃來把關。遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則，並適當減少食用量，也不可太過，採用循序漸進的方式，掌握好量和食物的營養搭配。還要盡量避免吃糖、澱粉、脂肪類的食物，這些是脂肪堆積的來源，而且食物最好以清淡為主。

2、粗鹽減肥法

在洗澡前，先用一些粗鹽加熱水調和敷在腹部，慢慢按摩腹部，10分鐘後沖洗掉。由於粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分及垃圾，讓腹部更緊緻平坦。而且還可以給皮膚補充礦物質，讓皮膚更細膩緊繃，從而既瘦了身，又保證了皮膚的彈性。

3、做家務收腹法

家裡的家務活要自己多做點，少藉助家用電器。掃地、擦地的工作用抹布和掃帚雙手完成，增加勞動量。天熱的時候，能出汗就多出汗，少用風扇和空調，身體多排汗。消耗身體裡的脂肪，快速排出代謝物，是對減肥非常有利的方式。

4、早睡早起

有規律的生活習慣也是有利減肥的。在減肥的過程中，每天的睡眠時間一定要有保證。若不足會導致荷爾蒙的上升，很容易導致腹部的脂肪堆積。有調查顯示，每天睡眠低於六小時的人，一年後長胖的概率遠超睡眠充足的人。

5、多喝一些綠茶

綠茶有美容抗癌的作用，大家不知道的是它還能減肥，很意外吧。有研究顯示：每天喝4杯綠茶，就相當於運動了12周，這是因為綠茶裡的兒茶酚是加速體內脂肪代謝的重要物質，促進身體裡代謝物的排出速度。這樣比運動帶來的減肥效果更快更輕鬆。

6、堅持做仰臥起坐

仰臥起坐的瘦腹效果非常好，不過需要堅持不懈的毅力。每天早上或晚上平躺床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微弓，身體躺下再起來。堅持到做不動，休息一小會再繼續做，一次做5組。可以循序漸進，慢慢增加起臥的次數，一周就見效。

7、按摩法

圍繞肚臍做按摩，先在右側按摩50下，再在左側按摩50下，每天按摩一次即可。還可以加上瘦身按摩霜，在按摩的過程中，皮膚溫度增高，能量消耗，腸道蠕動加快，水分和垃圾能快速排出體外。這種針對腹部的按摩方式，瘦腹效果很好。

8、多喝水

腹部胖很大的原因是代謝緩慢和浮腫。而多喝白開水能提高血液循環河淋巴循環，還能加速體內脂肪的消耗，促進身體的新陳代謝，防止毒素和垃圾的堆積，快速排出體內水分和代謝物。有效的防止身體的浮腫，利於瘦身。

好身體需要的日復一日的維持，這8個減肥瘦腹小妙招有助你早日實現迷人的身體。男性朋友一定要抽出時間來，只有付出了努力，身體才會回報你健康和美麗。堅持就是順利，為了一切的美好，都是值得的。

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