餓肚子會瘦麼？醫生：小心餓出病，13個減肥方法幫你輕鬆甩肉

許多人都明白，想要瘦身減肥，要麼邁開腿，要麼管住嘴。但是日常由於工作壓力較大，十分繁忙，可能沒有時間進行鍛煉，因此許多人都想通過餓肚子的方式來進行瘦身，不過卻不了解，這種方式是否見效，以及應該通過哪些方法來減肥瘦身。

餓肚子會瘦嗎

想要減肥瘦身，可以通過控制食量的方法來進行減肥，因此若是通過餓肚子的方式，是可以起到瘦身效果的。不過若只是幾頓飯不吃，可能減肥瘦身效果並不明顯，且容易發生反彈現象。

若是長期餓肚子，不僅個人感覺十分難受，還容易導致營養缺乏的現象，不利於身體健康。因此通過餓肚子的方式來進行瘦身減肥，並不是科學瘦身方法，應通過其它方式來進行減肥。

13個減肥方法幫你輕鬆「甩肉」

想要減肥，不能僅僅通過餓肚子這種方式，不僅不能長期堅持，還有可能造成反彈的情況出現，讓人體重反覆，不利於體型保持，也不利於健康。有許多科學有效的方式，都實現輕鬆減脂瘦身，如以下13個減肥方法就十分有效：

1、靠牆站：

在閒暇之餘，可以找一面平整牆面，腳跟、腿肚、臀部、肩部、頭部都貼到牆面，筆直站立，保持半小時左右，可有效消耗脂肪，起到減肥瘦身的效果。

2、調整晚飯內容：

晚上若是大魚大肉，十分容易出現發胖的情況，造成脂肪堆積的現象。因此在晚飯可適當選擇新鮮蔬果進行食用，減少碳水化合物以及脂肪類食物攝入，也能起到控制體重、消除多餘脂肪的作用。

3、平板支撐：

許多人都很難長期堅持進行跑步，因此可選擇平板支撐來進行減肥瘦身，在每日睡覺前做平板支撐，堅持一段時間可起到減肥目的。

4、改善飲食習慣：

許多人之所以發胖，是由於在吃東西方面十分偏好脂肪較多、過於油膩刺激的食物。若能夠在平日多吃纖維多、易於消化的新鮮蔬果，則能夠避免脂肪堆積，雕塑身體曲線。

5、多喝水：

在日常應多飲用溫開水，有助於促進消化，排出毒素。

6、喝決明子水：

用決明子泡水喝，可以起到通便利尿的作用，有助於保持體形。

7、爬樓梯：

在日常若是不想外出鍛煉，可以每天上下班不要乘坐電梯，而是改為爬樓梯進行鍛煉，也有助於控制體重，避免脂肪增加。

8、針灸減肥：

通過中醫針灸療法刺激穴位，也可以起到減脂瘦身的作用。

9、按摩減肥：

按摩減肥與針灸減肥一樣，都是通過對穴位的刺激起到排毒通便的作用，有助體重控制。

10、跳繩減肥：

跳繩屬於有氧運動，可促進血液循環，不僅能夠消除脂肪，還有益健康。

11、快走減肥：

若是每天能夠堅持半小時以上快速行走，也能起到消脂減肥的作用。

12、控制食量：

對於許多食物攝入過多的人來說，若是能夠適當減少食物攝入，體重自然會出現下降的情況。

13、細嚼慢咽：

吃飯過程中應減緩吃飯速度，細嚼慢咽，能控制食量，減肥瘦身。

通過介紹可以發現，減肥方式有許多種，不應簡單依靠餓肚子的方式來進行減肥，而是應當通過更科學的方法來進行瘦身減脂，還應注意長期堅持，才能有效瘦身。同時應掌握科學減肥方法，避免在減肥的過程中對健康造成危害，才能讓健康與苗條兼得，擁有美麗又強健的體魄。

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