一星期見效！超Easy懶人瘦手臂美背運動，和拜拜肉徹底分手、吊帶衣任你穿～
FELICIA
除了腰腹和大腿，手臂也是特別容易長肉囤脂肪的部位，而且一旦有了蝴蝶袖...還會視覺顯胖不少！今天來分享一組手臂、背部、肩部同時都能鍛煉到的超強懶人瘦身運動，無需工具坐在床上就能做喲～小紅書博主親測一周見效😍
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炎炎夏日不必再穿長袖或T卹藏蝴蝶袖，跟著一下教程練起來，保證你和拜拜肉徹底分手、吊帶衣愛怎麼穿就怎麼穿！😍
✨動作（一）：
握拳、手臂向前伸直；用手臂上臂的力量雙手畫圈，順時鐘畫20次、逆時鐘畫20次。畫圈範圍不用太大～
✨動作（二）：
握拳、手臂向前伸直；手與手的距離與肩同寬。保持平行雙臂上下擺動，一共做40次。
✨動作（三）：
握拳、雙臂抬到和胳膊相同高度；像在做擴胸運動一樣的動作，雙臂向外打開。做這個動作記得手臂要抬好不要往下垂。一共做30秒（20-30次）。這個動作除了瘦手臂還有助美背喲～
✨動作（四）：
握拳、雙手水平垂直，和上一個動作一樣像做擴胸運動，雙臂向外打開。同樣手臂要抬好不要偷懶往下垂喲😉 一共做30秒（20-30次）。
✨動作（五）：
手臂向身體兩側伸直，上下擺動；擺動的幅度盡量越大越好。一共做30秒～
想要雕塑出好看身體曲線，肯定不是練三兩天就有超完美的成效～記得一定要持續努力鍛煉喲❤️
Text By：馬來西亞女生日常編輯部
Photo Source：小紅書、Pinterest
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