肝臟不好不要怕，堅持做這3件事，肝臟越來越健康

肝臟是人體重要的器官，它的功能極其複雜且多樣。它可以促進脂肪的消化吸收，穩定糖代謝，調節血液循環，促進有害物質的分解和排出，對人體的健康有著至關重要的作用。在日常生活中，一定要養護好肝臟。

教你三個特別簡單又有效的養肝小妙招，每天堅持做一做，輕輕鬆鬆養出好身體。

1、站著吐氣

雙腿分開，自然站立，用鼻深深吸氣，然後感受氧氣在體內流轉，再通過嘴巴吐氣。吸氣時，閉上眼睛，嘴巴輕合，吐氣時，睜大眼睛，收腹提肛。每天早晚各做一次，每次重複此動作3分鐘，可起到疏肝理氣、養護肝臟的目的。

2、抱腳揉搓

腳部大拇趾甲根邊緣為大敦穴，體內肝經的溫熱水液由本穴外輸體表。經常揉搓此處穴位，不僅有助於睡眠，還能平緩心緒，緩解神經衰弱，起到調理肝腎、安神定癇的作用。

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3、按壓腿部

足三裡穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。這個穴位也是護肝穴，經常握緊拳頭，輕輕敲打兩腿上的這個足三裡穴，每次持續十分鐘，早晚各一次，可以有效養肝理胃。

其實，除了這三個簡單的小動作之外，還有其他的一些調理肝臟的小妙招，如果經常堅持，會對肝臟健康起到立竿見影的效果。

1、閉目養神

肝臟與眼睛息息相關，養肝可以先從養目開始。當眼睛感到疲勞時，可以閉目養神，或極目遠眺，以免用眼過度，造成眼部不適及肝臟損傷。也可以做做眼保健操，使眼睛得到休息，加快眼部血液循環，改善眼疲勞。

2、轉動眼球

保護好眼睛的另一個方法就是適時進行轉動眼珠的鍛煉，360度轉動眼球，順時針轉動十圈，然後再逆時針轉動十圈，如此為一組，每天轉動三組，可有效消除眼疲勞。

3、輕踮腳尖

久坐容易導致疲勞，造成肝臟機能下降，建議經常站起來，原地踮腳，同時，手臂向上伸直，拉伸肩背部肌肉，消除肌肉疲勞，每次20下，每天3次，可有效促進肝臟健康。

4、轉動頸部

經常轉動頸部，並輕輕敲打後頸，可以緩解疲勞，加快血液循環，促進血氧供給，使人神清氣爽，精力充沛。

5、多吃豆製品

日常生活中多吃豆製品對於人體健康很有益處。大豆中含有大量皂甙及大豆異黃酮，能起到抗氧化、降血脂、益肝臟、抗腫瘤的作用，經常食用大豆，可以養肝護肝，身體康健。

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