人人都要午睡？雖說有這5個好處，但2類人最好避免，以免睡出毛病

在半天的忙碌工作之後，若能在中午可以小憩一會，對上班族而言，這份工作的福利可謂相當優厚了。無論你處於哪個年齡階層，有條件的話，都可以養成午睡的習慣，因為午睡的好處大家都很了解。

午睡，到底有啥好處？

1、有助於智力發育

還在幼兒園階段的小朋友，午睡的時間可高達2-3小時，主要原因就是他們的身體及智力都在發育階段，必要的午睡有助於他們健康的成長。

成人的午睡同樣如此，午睡可以讓大腦得到適當的休息，掃去半天的疲憊，提高工作效率。

同時，有明確的研究結果表明，小睡是一種睡眠活動，可以顯著幫助改善人們的記憶力。

                        

                                  

2、保護心臟

午睡對心臟的保護作用主要體現為，緩解精神壓力。半天的高壓力工作，會使人的身心都處於緊張的狀態，如果持續工作的話，心臟負荷也會超標。

而中午補充適當的睡眠可以緩解一些疲勞。更有研究數據表明，那些有午睡習慣的人，比起沒有午睡習慣的人，得心臟病的風險及死於心臟病的風險要低了許多。

3、降低血壓

另有研究數據顯示，午睡可以降低體內的壓力激素水平。睡眠過程中，大腦對血液的需求量降低。

自希臘的睡眠研究工作者Dr ManolisKallistratos，曾跟蹤調研386名高血壓患者，追蹤他們的血壓與睡眠之間的關係，最終得出明確結論：午睡可顯著降低機體的血壓，並減少高血壓患者對降壓藥物的依賴。

但對於低血壓患者，就需要控制時間，午睡這個弊端也需要注意！

4、提高免疫力

午睡的好處，不只是對對記憶力的提高，還體現在對人體免疫力的提高方面。

從更深層次的作用機制講，午睡提高免疫力的主要原因是，午睡這一人體活動，在睡眠過程能夠有效的刺激機體內的

淋巴細胞，從而進一步達到提高免疫細胞活性的效果。

這2個人，不適合睡午覺！

第一，低血壓患者

午睡的好處如此之多，卻不是所有人都合適，比如有些特殊人群是不適合進行午睡的，如低血壓患者，午睡時要多注意午睡的時間跟環境。就如上文介紹過的一樣，午睡對降低血壓有一定的作用。

進入睡眠後，人體的各項機能都會進入一個相對緩慢的工作層面，不管血流速度還是身體內部的新陳代謝水平都會降低。

所以低血壓患者在午睡過程中一定要控制好時間，以半小時為佳，同時注意室內溫度不要太低。

第二，晚上睡不著，白天想補覺的失眠患者

同樣，還有另外一類人，即使是困得不行了，也不盡量不要選擇午睡。

這群人就是患有睡眠障礙的失眠人群。

現在各種因素讓失眠人群數量暴增。晚上沒有辦法正常入睡，只能依靠一些治療失眠的藥物，或者是已經產生了藥物抗性，更難入睡，導致白天的工作不在狀態或者沒有精神，是很多失眠患者的煩惱。

晚上睡不著，白天午睡補回來是不是就可以了？

答案自然是否定。

一般來說，人體最佳的午睡時間是在下午2-4點，下午2點多往往是大家最容易犯困的時候。

若這期間「困了就睡」，而且一睡就睡一兩個小時，那可能到了晚上要準備睡覺的時候一，遲遲無法培養出睡意，遲遲睡不著。

所以白天難得有睡意的時候，一定一定要將這個困勁給守住！

若真的實在太困，建議打個盹，睡15-20分鐘比較合適，從而可以防止自己進入深度睡眠，也避免自己越睡越累。

至於網路所說的什麼「慢性自殺」，大家聽聽就算了。

或許大概又碰到了一個語文不太好，辭彙量嚴重不足的造謠者罷了。

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