94歲英女王長壽餐單大公開！御用醫生揭秘8個飲食貼士：8點前要食完晚餐
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94歲英女王長壽餐單大公開！御用醫生揭秘8個飲食貼士：8點前要食完晚餐
【英女王長壽餐單】如果一直有留意開英國王室、英女王的生活，可發現94歲英女王最近在twitter上公開了騎馬的近照，因為疫情的關係英國女王伊莉莎白二世早在3月已移居溫莎城堡，在相片中可以見到即使已年邁94歲的英女王依然精神奕奕，原來跟她一直的長壽餐單和飲食法有關！壓室御用醫生Mosaraf Ali揭秘英女王8個飲食貼士，一起來看看吧！
94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生揭秘8個飲食貼士
年邁94歲的英女王最近在twitter上公開了騎馬的近照，不少報道都有指英女王其中一項最愛的戶外減動就是騎馬。
twitter中還發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照，眼利的網民可會發現共實英女王在每次騎馬時都會有精心打扮，以示她熱愛這頁活動，此外她更將自己的馬術傳遞給了女兒安妮公主。
witter中還發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照
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witter中還發佈出多張當年英女王年輕時的騎馬照
英女王長壽養生秘訣
1.皇室步行法+每週騎馬1～2個小時
英女王每周都會堅持到抬頭挺胸快步走，這個動作可以改善老年性駝背，同時燃燒脂肪，重點減去腹部肥肉，抬頭挺胸快步走更可以加強心肺功能。另外熱愛馬術的英女王在疫情前每個星期都作騎馬1～2個小時，保持身體健康。
2.早晨做健身操
英女王每天醒來第一件事不是刷牙，而是在床上做健身操30分鐘，以主要是基本的伸展拉筋動作。
3. 每日準時11點睡覺
不論參加什麼活動，英女王也絕對不會超過晚上11點就寢，而每天的7時30分便按時起床，這麼有規律的生活習慣看然會養出一身好體魄。
94歲英女王長壽餐單大公開 御用醫生分享8大飲食貼士
好多人都會好奇夠究英女王有什麼保養心得，相比起一般90歲的婆婆可能早已行動不變，但英女王還可以見步如飛，有精力進行騎馬這些危險活動，根據英女王御用醫生Mosaraf Ali分享，原來英女王一直有緊守以下8大飲食貼士，有的更與一般人無異：
1. 每週一次蔬果日，吃水果餐、蔬菜湯、大量清水
2. 當想吃罐頭時都以新鮮水果和蔬菜取替
3. 少食紅肉，多吃白肉
4. 每日堅持8杯水
5. 攝取足夠蛋白質
6. 每日一杯秘調蔬果汁：薑＋芹菜＋蘋果＋紅蘿蔔
7. 避免吃油炸食品
8. 盡量選擇有機作物
英女王長壽餐單大公開 要訣：8點前要食完晚餐
英女王長壽餐單大公開：早餐（高蛋白質）
英女王會先喝無糖、格雷伯爵茶，少許餅乾。
再以水果穀片和乳酪配雞蛋、杏仁等高蛋白質食物，一定要以清淡為主。
英女王長壽餐單大公開：午餐（白肉＋澱粉質）
多以雞肉、火雞、沙律和薯仔組成的午餐，也是每日最高卡路裡的一餐。注意不能進食飯後甜品。
下午茶會以青瓜、三明治、奶油鬆糕當點心。
英女王長壽餐單大公開：晚餐（8點前要吃完）
根據以上的8大Tips，少吃油炸重口味食物，主要是牛肉或鹿肉，加上一款魚類，飯後水果則是草莓或白桃。
晚上可以喝一點酒，比如英女王會習慣以一杯香檳作一天的完美句號。
英女王長壽餐單,飲食貼士
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