告知：長期堅持快走的人，用不了多久，這5個好處很快「凸顯」

都市人想鍛煉身體，除了去健身館之外，在家也有多種運動方式可供選擇。在眾多運動中有氧運動更適合都市人，其中平地快走佔有極大優勢，不佔用太大空間，也無需額外空出時間，零碎時間也可鍛煉身體。

而且，堅持平地快走還具有以下好處，絕對是都市人想強身健體的無二之選。

第一，強身健體。

平地快走是競走的一種，可有效鍛煉全身肌肉，增強體質，也能起到減肥塑形的作用，讓胖的人變瘦，瘦的人更加有型，氣質也會有所提升。比如在工作中久坐的都市白領，就可通過每天半小時的平地快走訓練，達到減肥塑形的目的。同時，還可改變自我形象，增強自信。

第二，增強心肺能力。

平地快走是一種有氧運動，不僅能鍛煉全身肌肉，最重要的是能增強人體心肺能力。人體心肺能力提升，可改善身體體質，提高自身抵抗能力，抵抗一些小病小痛。當然，剛開始進行有氧運動訓練時，會因為肺部容量不夠出現難受情況，這都是正常現象，一段時間過後，心肺能力鍛煉強大後，運動會更加容易。

第三，改善精神狀態。

有氧運動不僅鍛煉身體，還會改變人的精神狀態，讓人變得活力滿滿，神采奕奕，給人更好印象的同時，也可有效增強自信。對於都市白領們來說，能掃除疲勞，讓其身心放鬆，改善心情，避免抑鬱煩躁等情況出現。有助於增強自信，改變整體精神狀態。

第四，改善睡眠質量。

人在精神壓力過大的情況下會出現失眠，但當人體過於勞累時，身體反而會更放鬆，能更快進入深層次睡眠中，睡眠質量明顯提高。因此失眠的朋友們，可經過平地快走等有氧運動來改善失眠情況，提高睡眠質量。堅持每晚進行有氧運動訓練，能幫助人體改善睡眠情況，增強睡眠質量，避免失眠。

第五，減少疾病。

有很多國家做過相關調查，其中英國一項研究表明：快走可減少患上兩種類型糖尿病的可能。對於糖尿病患者，可有效降低身體血糖，控制體內血糖含量。而美國研究表明，快走還能減少中風風險。

同時，義大利還發現快走能預防老年痴呆，降低老年人痴呆的概率。因此，每天快走半小時，堅持下去能有效減少患多種疾病的概率。

平地快走運動能讓你得到上述好處。但是，平地快走等有氧運動需要長時間堅持，因為短期無效。因此，朋友們在選擇有氧運動時，一定要堅持下去，才能達到鍛煉的目的，也更有利於身體健康。

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