6大步驟讓你重回熱戀期！
約會診療室Datingdoc
臨床心理學家兼感情諮詢師蘭迪·岡瑟博士曾說過，陷入熱戀就跟呼吸一樣簡單，但要一直讓它燃燒卻不容易。 在她新發行的書《當感情失去光輝，如何再次找回你們之間的愛、信任》中，岡瑟分享了教你如何克服在感情過渡期中八個最常見的問題以及相似情況。 在第一章她寫到情侶該用什麼心態去解決相處時產生的問題？之後的章節則會提到大多數情侶容易遇到的困難，以及解決這些困難的六個步驟。
總結來說，常見的問題有這些:
- 從一心專注到徹底無視: ˹感覺你不像以前一樣在意了˼
- 從熊熊燃燒到火燼灰冷: ˹你們之間的火花到哪去了?˼
- 從理性溝通到破口大罵: ˹為什麼只是看法稍微不同都能演變成大吵一架?˼
- 從自願犧牲到利己主義: ˹我無法每次都把你擺在第一位˼
- 從同心協力到各做各的: ˹雖然我們之前都一起解決那些困難，但現在我覺得我自己來比較有效率˼
- 從包容的愛到處處挑剔: ˹以前你說愛我真正的樣子，現在我卻要努力向你證明我的價值˼
- 從全心全意到轉移目光: ˹我知道我有點太過沉溺在其他東西了，可是我本來就需要自己的空間啊˼
- 從共同奮鬥到各走各的:˹也許我們不再追求同一個目標了˼
作者所提供的方法能讓情侶開始討論該如何解決他們現階段所面臨的難題，如果你目前的感情狀況也有類似像上面敘述的八點情感問題，那我強烈建議你完整看完這篇文章！
在開始那六步驟前，這裡有幾個小要點是你必須先知道的：
- 雙方先各自徹底了解問題本身，再開始與彼此討論。
- 關鍵是兩人都必須坦承以及用心、包容地去聆聽對方。
- 不要把錯全攬到自己身上或推卸到對方那。
- 如果其中一方的情緒變得較高漲，那就先暫停休息一下。
都記住了嗎?那我們就來看看這六步驟吧!
步驟一：『回朔到你們最初的模樣』
試著回想起當初愛上對方那從你心裡湧出的感覺，並且與你的另一半分享那些回憶。
步驟二：『評估你們目前的狀況』
對彼此誠實的講出自己對這段感情的所有感受。好的跟不好的都要討論。作者也整理出能幫助你更了解自己真實的感受及能與另一半一起討論的問題。 例如：
- ˹當時我對妳惡言相向、態度不好時，我真正想表達的事情是…˼
- ˹現在我們在一起時我仍能感受到的…(正面的事或情緒) ˼
- ˹我哪裡變的不一樣讓你想要遠離˼
- ˹我們之間有什麼事讓我感到不快˼
- ˹我最想念哪件以前一起做的事˼
- ˹我仍想跟你一起做的事˼
- ˹你說過最傷我的話是…˼
- ˹我多麼期望我們的關係能回到從前˼
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步驟三：『是從什麼時候，你開始遠離這段關係的』
通常，感情的問題是從慢慢累積到後來無法收拾的地步。因為大多數人都會將問題擺在一旁不願花心思去解決。作者寫到:˹在這步驟，你必須把以前那些你認為不具傷害的小問題提出來討論及解決，同時也能防止它惡化。˼ 例如：
- 試著想想是從哪個時間點，或是哪個事件使你們漸行漸遠的
- 是什麼原因讓你沒有去解決當時的問題？
步驟四: 『為什麼當時什麼都沒做?』
導致你當時無法解決問題的因素可能會再次出現。試著想想到底是什麼原因讓你無法在當下做出反應，下一次你才能預防同樣的狀況。 例如：
- ˹我不想表現得太軟弱，因為我怕你會傷害我˼
- ˹我不想要你變得更生氣，所以我都忍了下來並且希望情況能因此改善˼
- ˹我覺得深談那件事只會讓情況變得更糟˼
步驟五: 『需要對方做什麼事來重燃愛火?』
告訴彼此你們各自的需求，可以參考下列範例：
- 我希望你能夠原諒我所做或所說那些傷害到你的事。
- 我希望你能在我面對困難時鼓勵我，並且尊重我想做的選擇。
- 我希望我們能尊重各自的不同並且試著接納它們
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你們可以在過去的爭吵中找出問題點，並為此立下新的約束。 例如：
- 如果其中一人對某件事感到不快，都要馬上向對方說自己的感受，並且一起討論出解決方法。
- 不要把負面情緒轉移到伴侶身上。
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