5招瘦大腿運動擊退豪華臀 久坐仍不怕激增大腿脂肪
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5招瘦大腿運動擊退豪華臀 久坐仍不怕激增大腿脂肪
相信不少女生都渴望能夠瘦大腿，但每天經常因工作或其他生活習慣而久坐，若欠缺運動，大腿的脂肪只會不斷積聚，臀部亦會看起來愈來愈闊。只要學會以下5招簡單在家瘦大腿的運動，就能改善大腿粗的問題，重現下半身比例勻稱的美腿，告別「豪華臀」！
5招在家瘦大腿運動
瘦大腿運動1. 跪地屈膝踢腿
先將身體調整成為跪地的姿勢，然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上，直至腰間的水平位置，之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。
要注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣，屈膝踢腿的時候大腿的內外側要同時發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動2. 側踢腿
右手扶著椅子，左手叉腰，同時將左腳向慢慢側邊踢高再放下。注意要使用臀部及大腿的外側發力。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動3. 剪刀腳
身體側躺，雙腳舉起45度後在空中做開合動作。
次數：每邊做20次後換另一邊
瘦大腿運動4. 45度側抬腿
身體側躺，雙腳慢慢地一起舉起至45度，等待15秒後再慢慢放下來。
次數：每次抬腿15秒，每邊做4次後換另一邊
瘦大腿運動5. 交叉腳弓步蹲
先將右腳向身體左前方側以90度弓步蹲，然後左腳離地向下壓。
次數：每邊做20次後換另一邊
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