好胃是養出來的？這4種食物，小米粥排第二，排在第一很少人知道

現代人生活節奏加快，長期加班加點到了廢寢忘食的地步，飢一頓飽一頓，加上好食辛辣油膩之物，長期如此，出現了消化不良問題，表現出反酸、腹脹、噁心、嘔吐等癥狀，這都是慢性胃炎的兆頭，一定要引起警惕。得了胃病，不僅不能像正常人一樣享受美食，而且身體非常難受。即使用藥物治療，也只能控制，無法治癒，最主要的要靠日常的飲食調養。

因此不管你現在胃的狀況如何，都要學會養護胃，多吃健康食物，讓胃變更好。

這4種食物是養胃高手，不要錯過。

1、烤饅頭

一般饅頭都是蒸出來的，裡面含有碳水化合物，到了胃裡，會刺激胃酸大量分泌，使胃部反酸問題加重。

不過只要將饅頭切成片，放鍋中烤乾再吃，此時的饅頭上會有一層糊化物，吃後有中和胃酸的作用，並能抑制胃酸，保養胃部，與之前的饅頭有天壤之別。

烤饅頭特別適合慢性淺表性胃炎患者，同時對多數胃腸不好的人都有效。要注意烤的火候，只需烤至金黃色即可，不能烤糊，不然產生有毒物質。

2、小米

小米入腎、脾、胃經，它的營養全面豐富，有補虛養胃之效，是養胃人士的福音。將小米熬製成粥，喝後很容易被消化吸收，能很好的減輕腸胃負擔。

小米還有暖胃的作用，對胃病患者有利。小米粥中最精華的部分便是漂浮在最上面的黏稠物——米油，具有很高的滋補效果，每天早上喝一碗小米粥，不僅能溫暖滋潤你的胃，還能讓你的身體越來越好。

3、麵條

在所有主食中最養胃的非麵條莫屬。麵條中的含量很高，能為人體提供足夠的能量。

在煮麵條的過程中，麵條吸收大量水分，變得綿軟粗壯，體積呈3倍的增長，吃下後有很強的飽腹感。

同時，麵條中所含的B族維生素，對腦細胞有很好的刺激作用，可維持大腦的靈活度。吃麵條不可太單一，可以加上一個雞蛋再搭配點青菜，便可維持多種營養物質的平衡。

4、紅薯

紅薯香甜軟糯，可蒸、可煮、可烤，尤其是烤紅薯，熱氣騰騰，香味撲鼻，大人孩子無不愛吃。

紅薯的營養保健功能很高，其中的膳食纖維有促進消化、養胃去積、增加食慾的作用。

不過紅薯也能促進胃酸的分泌，常有反酸、燒心癥狀的人不宜多吃，可以將紅薯加大米一起煮後食用，能很好的緩解胃部不適。

這些食物是人們日常生活中最常見的，吃對了就能達到養胃之效。

三餐中，最重要的便是早餐，有些人常常忽視不吃，這是養胃大忌，一定要靜靜的細嚼慢咽的吃完，對你的胃和身體健康非常有利。

除了飲食方面的調養，養胃還需配合以動作，如早上起床前躺床上揉揉腹，有促進消化、防治胃部疾病、改善血液循環的作用。

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