下蹲5分鐘等於步行1小時，原來下蹲竟有這些好處，你都get了嗎

很多人都知道運動可以對身體有很大的好處，使身體保持一個良好的健康狀態，而很多運動對於經常工作的人來說卻不是很方便，所以就會採取一些簡單的運動來健身，比如說下蹲，有些人說下蹲5分鐘等於步行一個小時，那麼這是真的嗎？

很多人都知道下蹲5分鐘會感覺非常的累，肌肉會非常的酸痛，而步行一個小時，卻不會出現這樣的情況。因為下蹲會讓人感覺十分的吃力，能在短時間內消耗很多的熱量，很多人無法下蹲很久，所以通過下蹲這個方法進行減肥的話，一定要持之以恆堅持下去，才可以達到消耗脂肪的效果。

所以說下蹲5分鐘等於步行一個小時，這樣的說法也是比較真實的，因為兩者消耗的熱量差不多，此外下蹲還有很多好處。

1、鍛煉腿部

下蹲是一個非常好的運動，下蹲的時候會帶動腿部肌肉的發力，可以讓身體的下半身得到靈活的運動，而且在下蹲的時候還能增強身體裡關節的活動範圍，所以經常下蹲是很好的。

2、靈活性

經常下蹲的人靈活性比較好，如果運動量很少的話，關節組織就會老化，骨骼就會變得脆弱，而且如果這個時候有缺鈣的話就會造成骨質疏鬆，讓關節運動起來是非常重要的一件事，而下蹲可以幫助關節運動，讓人看起來更加的靈活。

3、增強力量

如果經常做下蹲的運動，可以幫助增強肌肉力量，使雙腿的力量變得充沛，而且在跑步的時候還可以跑得更快，體力變得更加充足，經常鍛煉肌肉可以讓肌肉變得更加有力量。

4、改善血管功能

經常做下蹲可以幫助改善人體的血管功能，對於降低人體血壓有一定促進作用，在做三分運動的時候，可能對人的心臟系統有一定的刺激，所以說如果經常做下蹲運動的話，就可以幫助加快人體的新陳代謝，而且還可以幫助消耗更多脂肪和熱量。

以上就是經常下蹲會給人體帶來的好處，如果想要減肥的話，一定要堅持下蹲，每次下蹲5分鐘左右就可以了，如果感覺還可以增加的話，適當的增加一兩分鐘也是可以的，每天在不同的時間可以下蹲一次，這樣可以讓減肥的速度更快。

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