高血壓飲食：6種食物不妨多送上餐桌，平衡血壓

現在很多人都會患有高血壓，這種疾病一般出現在老年人身上，高血壓屬於慢性病，得長期服用降壓藥來控制病情，而且高血壓還會帶來併發症，所以大家要引起重視。

高血壓除了藥物治療以外，在飲食上也要多加註意，這樣才能讓血壓維持穩定。

1、菠菜

菠菜是一種非常富有營養的蔬菜，男女老少都可以吃，老年人吃菠菜可以幫助調節血壓，因為菠菜裡面富含鉀元素，鉀可以排除體內多餘的鈉，從而防止過度攝入高鹽食物，對身體產生影響。

2、芹菜

芹菜可以幫助降低血壓，可以煮一些芹菜水喝，能夠降壓，因為芹菜能夠促進脂肪的分解，防止出現肥胖，有助於降低血壓，降低血脂，降低血糖。

3、土豆

土豆的質地比較軟弱，而且味道也比較好，特別適合老年人吃，土豆裡面的營養非常多，富含鉀、鋅、鐵等營養元素，鉀元素可以幫助降血壓。

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4、番茄

番茄的營養價值特別高，不僅可以滿足味蕾，還能對身體產生一定的貢獻，番茄裡面含有多種微量元素、蛋白質，可以起到降低血壓的作用。

5、大蒜

大蒜除了可以消炎殺菌，大蒜還可以降壓，經常食用大蒜可以促進血管擴張，降低血壓。

6、香蕉

香蕉不僅可以促進消化，也有調整血壓的作用，香蕉裡面含有豐富的鈣能夠降低血壓。

以上就是高血壓患者應該多吃6種食物，這6種食物要多吃，這樣才可以有效的緩解高血壓的癥狀，而且還可以幫助降低血壓，讓血壓維持穩定。當然高血壓患者除了要飲食上要多吃這幾種食物以外，還有注意一些事情。

1、不能喝濃茶

中老年人特別喜歡喝茶，特別是喝濃茶，但是高血壓患者千萬不能喝濃茶，長期喝濃茶對於血壓控制是會產生不好的影響。

2、不能喝酒

千萬不能長期、大量的喝酒，長期喝酒會加重高血壓的病情。

以上這兩點高血壓患者一定要注意，一定不能喝濃茶以及喝酒。在日常生活中要注意堅持服藥，合理膳食，保持適量的運動，要讓心態保持平衡，這樣血壓就不會升高了，在做運動的時候，不要做太過劇烈的運動，散散步，慢跑幾分鐘就可以了，因為中老年人身體比較虛弱，如果做劇烈的運動會讓身體承受不住。

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