高血壓是吃出來的，醫生忠告，想長壽，晚上堅持三多兩不要

隨著現在社會壓力的增大，很多人熬夜，長時間不運動，吃的蔬菜太少，導致現在很多病症都出現了年輕化的趨向，不體檢不知道，一體檢嚇一跳，很多之前困擾老年人的高血壓，高血脂，高血糖也逐漸走向年輕化，那麼三高其中的高血壓，應該如何控制呢？

很多人覺得控制高血壓很難，也不知道如何下手，其實很簡單，並沒有我們想象的那麼複雜，主要保持三多兩不要的小習慣。

1.每天多鍛煉身體

如果每天只是坐在電腦面前敲一敲滑鼠，動一動鍵盤，身體沒有得到充足的運動那當然是不可以的。老年人也不能因為退休待在家中，長時間不運動。有一句話不是說嗎，生命在於運動，只有我們動起來，給身體消耗能量，身體血液循環加快，血液中的含氧量有所提升，給大腦充足的氧氣，能夠很好的抑制由於血管栓塞引起的高血壓頭暈癥狀。

2.合理的飲食習慣

如果每天大魚大肉沒有絲毫的控制，還經常喜歡吃油炸的食品，這絕對是血壓上升的主要來源之一。正常合理的飲食才是控制高血壓的最好辦法，因為高血壓不是一個即時病症，它是長時間的日積月累從而患上的，所以我們也可以把高血壓歸結為一個慢性病，既然是慢性病，那就肯定要慢慢治療，正常合理的飲食就是慢慢治療的其中方法之一，我們平日裡可以多吃蔬菜和水果，來補充身體裡的維生素和葉綠素。對高血壓都有很好的抑制作用。少吃油膩的食品，油膩的食品在腸胃中堆積，會引起血液流通不暢，從而引發高血壓，所以說合理飲食是很重要的。

3.遠離煙酒

世界衛生組織的調查發現，高血壓患者大部分都有吸煙史和飲酒史，戒煙和飲酒對於高血壓患者來說也是很重要的，長期吸煙的患者，因為煙裡面含有尼古丁和鎮靜劑，可以讓人短時間精神愉悅而放鬆下來，對大腦的感覺系統是有一定損傷的，長此以往，大腦的調節中樞發生問題，對血壓的調節能力就會大大減弱，也會引發繼發性高血壓。

如果平日中喜歡飲酒，大量的酒精會對身體的內臟造成損傷，時間長了甚至會引發腸梗阻肝硬化等一系列疾病，如若是高血壓患者更是會產生心臟興奮的癥狀，這樣的話，高血壓患者大量飲酒，很容易因為心臟興奮的原因，很容易導致微小血管破裂，從而導致腦出血，甚至還有可能引發癱瘓。所以平日還是要少吸煙，少喝酒，這樣才能保持身體健康。

其實高血壓也沒有我們想的那樣可怕，只要我們做好平日裡的預防工作，記住上面的三點控制辦法，如果想要再簡單一些，我們可以記成順口溜

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