日本新公布6大長壽行為，多運動只排最後，第一位的竟是它

「長壽」是人們一直討論的一個話題，但是長壽可不光是嘴上說說就完事了，還是要考人們的實際行動。人們都說日本人的壽命普遍較長，男女的平均壽命可以達到84歲，那日本人是怎麼做到長壽的呢？

日本新公布了六大長壽的行為，看看他們是如何長壽的，我們也來學一學。

1.每天起床慢一點

很少有人會關注起床快慢的細節，但是日本人很在意，對於有心臟疾病、高血壓的人而言，每天早上醒了之後不是馬上起床，而且平躺一會，伸個懶腰，讓血液慢慢流動起來，這樣不僅對疾病有好處，而且還可以有效防止腦供血不足。

2.每天午睡至少20分鐘

在這個快節奏的時代，想要保持充足的體力和精力，就要有良好的休息。工作一上午，身體有些疲憊，吃過午飯睡20分鐘，可以恢復體力、消除疲憊。午睡時，建議把雙腿太高，促進全身血液循環。

3.少食多餐，營養要均衡

日本人吃飯很講究，例如少食多餐，每頓飯不會吃的那麼飽，但是每天可以多吃幾頓餐。桌子上的碗碟比較多，但碗碟裡的食物量並不是很多，這樣可以控制人的適量。除了少食多餐，營養也要均衡，日本臨海，所以吃水產品和魚類很方便，而這類食物的營養也很豐富，這大概也是日本人長壽的秘訣之一。

4.多曬太陽

在暖暖的太陽底下篩曬一曬是很舒服的，曬太陽可以促進體內產生維生素，維持細胞活躍。曬太陽還可以促進人體吸收鈣和磷，強健骨骼，有效預防骨質疏鬆。當然了，想要曬太陽不要選擇強烈的陽光下。

5.保持良好的心情

心情好是身體健康的重要條件之一。如果精神總是那麼疲勞，心情那麼抑鬱，那很容易導致身體免疫力下降，引發其他疾病。保持愉悅的心情，樂觀的心態，少點煩惱，對健康長壽有很大的幫助。

6.運動要持之以恆

運動有益於清醒大腦、協調四肢、緩解壓力，不過運動要持之以恆，三天打魚兩天曬網，根本達不到長壽的效果。瑜伽、太極、快步走等，這幾個運動對健康有益，且不會造成機體損傷。

規律的生活作息、科學合理的飲食習慣、適當的運動等都是長壽的方法，健康長壽，才可以享受更多精彩有趣的生活，日本人長壽不是沒有道理的，如果做到以上六點，相信你也可以健康長壽，趕緊行動起來，讓自己的生命更加精彩。

參考來源