習慣嘴巴開開呼吸？ 醫學研究「舌頭擺放位置」決定未來顏值！
來來來
我們在形容一件事非常簡單、容易辦到時，往往會形容這就像「呼吸」一樣簡單。
可是呼吸是否真的那麼簡單呢？
你是否有想過，也許你就連呼吸也做錯了？
▼首先來做一個簡單的測試：
當你稍微低頭看手機時，你的嘴巴是閉著的，還是微微張開？
另外當你臉部完全放鬆時，感受一下你的舌頭在哪個位置？
如果你發現低頭時嘴巴會微張、臉部放鬆時舌尖的位置不在「上顎」，那麼這將會對你的面容和健康造成嚴重的影響！
根據醫師的建議，面部放鬆時舌頭最理想的位置，是舌尖頂在上顎處，也有人的位置會在上顎牙齒的後方，但這代表舌頭肌肉屬於疲軟狀態，還算是可以接受。
可是如果舌頭的位置是在下顎的話，證明了你的舌位非常低，這些細微的差異都影響到你的容貌、健康狀態！
▼為什麼舌頭的位置會有那麼大的影響？
原來舌頭位置錯誤時，會在不知不覺中導致你使用了錯誤的呼吸方式：口呼吸。
人類需要呼吸才能夠活下去，正常的鼻呼吸方式是嘴唇閉起、牙齒輕合，舌頭支持著上顎。
不過因為空氣對於人類來說實在太重要，因此在鼻孔呼吸不順時，人類還有一個備用的呼吸方式：口腔。
當我們在需要大量氧氣、感冒無法呼吸時，會自然而然的使用口腔來獲取空氣。
可是如果口腔呼吸的氣流超越鼻孔呼吸的氣流量30%時，就已經形成了口呼吸。
這時候人的嘴巴會微張或半張，舌頭也不再緊貼著上顎。
或許你會想，這又有什麼關係呢？能呼吸不就好了嗎？
一部分的人甚至將口呼吸當成了習慣，完全取代了鼻子的功能，或者使用口鼻混合的方式進行呼吸。
可是這其實會對面部的發育造成很大的影響，甚至會導致發育畸形！
▼首先來看看這個小男孩的例子：
他在10歲時是使用鼻呼吸，這時候他的面部、五官、顴骨、嘴唇、下顎的發育都很正常。
可是在他14歲的那年，他收到了一個特別的生日禮物：一隻小老鼠。
從這時候起他開始鼻子堵塞，於是他開始使用嘴巴進行呼吸。
結果3年之後，他變成了這個模樣：臉部向下發育變長，整張臉變得狹長，下顎和顎骨向後縮，也出現了雙下巴的模樣。
經過許多類似的案例，我們可以發現幾乎所有口呼吸者，都會出現這樣的狀況：下巴後縮、臉的中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等等，嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。
會導致容貌出現改變的原因有以下幾個：
1）舌頭沒有保護你的牙齒：
讓門牙移動只需要1.7克的力量，我們的下嘴唇能夠產生的力量有100克至300克，而舌頭可以產生超過500克的力量。
如果舌頭沒有在其正確的位置，長久下來在進行休息、吞嚥時，舌頭受到嘴唇的影響，會將牙齒推得亂七八糟。
2）口呼吸影響牙齒狀況：
由於正確的鼻呼吸進行時，舌頭會緊貼著上顎，這股力量會促進上顴骨正常發育，讓牙齒有足夠的空間整齊的長出來。
使用口部呼吸的人由於舌頭長期沒有貼住上顎，導致上顴骨發育受影響，進而導致牙齒排列不整齊，引發齙牙、兔牙等情況。
3）口呼吸讓下巴後縮、臉部塌陷：
肌肉可以幫助骨骼塑型，因此當舌頭緊貼上顎時，能夠對顴骨至鼻子這一部分的肌肉發育起到支撐的作用，口呼吸者由於失去了這些支撐力，導致這一區域的肌肉無法正常發育，進而導致臉變得越來越扁平。
而在使用口部呼吸時，會不知不覺的將脖子向前伸，臉部抬高，這樣在無形中讓臉部肌肉失去了平衡，下顴骨的發育也受到了影響，導致下巴後縮的狀況。
▼來看看另一個例子，這對雙胞胎姐妹小時候也都有著口呼吸的問題，可是後來妹妹（左）糾正了過來，而姐姐卻無法改正，因此兩人的容貌有了極大的差距，因為這樣的影響對於孩童來說更加明顯！
那麼應該如何糾正這個錯誤的呼吸習慣呢？
首先先確定不是因為扁桃體肥大、腺樣體肥大造成氣管堵塞的原因導致必須用口部呼吸。
接著可以開始學習使用正確的呼吸方式：
嘗試用鼻子呼吸、雙唇閉合時舌頭頂著上顎、使用正確的咀嚼和吞嚥方式。
▼有些人在經過帶牙套矯正牙齒後，臉型也會變得漂亮就是這個道理，
因為牙套逼得舌頭必須回到正確的位置，使得他們也改善了自己的呼吸習慣，
可說是一石二鳥。
另一個使用口呼吸會導致的健康問題，就是無法阻擋空氣中許多細菌，長久下來會導致身體抵抗力變弱，進而引起各種常見的問題如：口乾症、蛀牙、流感、腸胃問題等等。
如果你原本就有「低舌位」的問題，一開始是應該會感覺到很不自在，不過只要試著持續下去，從改掉口呼吸的習慣開始，幾個月後一定都能夠看到效果的！
來源：網路資料
往下看更多精彩內容：「每天8杯水」減肥排毒風靡歐美 實測「1個月甩5kg」營養師也大推
多喝水對身體的好處說也說不完，可是大家是否知道，足夠的水份除了能夠幫助體內的新陳代謝之外，還有養顏美容和幫助減肥的神奇功效？
一位德國科學家提出了「8杯水減肥法」，只要在一天內對的時間分別喝下8杯250cc的水，就能讓身體在不知不覺中變瘦！
以下就是他所推薦的喝水時間，這個觀念就連營養師也大力推薦！
▼1）早上起床後。
睡醒之後身體其實處於缺水狀態，早餐前先喝一杯水能夠幫助體內新陳代謝，清理體內所囤積的廢物和幫助排除宿便。
▼2）早上9點。
早上9點是腸胃排毒的時刻，在這個時間喝水能夠幫助清除腸胃內的毒素，發揮排毒的最大功能。
▼3）中午11點30分。
在午餐之前喝一杯水，有助於增加飽足感，讓待會午餐時不會吃得太多。
此外中午也是心臟的排毒時間，喝水有助於加速體內排毒。
▼4）下午1點。
如果午餐吃得太多會增加腸胃的負擔，飯後半小時喝一杯水，可以幫助消化。
▼5）下午3點30分。
到了下午茶時間，除了要少吃甜食之外，喝一杯水代替含糖飲料能促進小腸排毒，加速瘦身的速度和效果。
▼6）下午5點30分。
到了下班時間，準備吃晚餐前喝一杯水，除了緩解一整天的疲勞與飢餓感外，還可以振奮精神。
▼7）晚上7點。
這個時間是體內新陳代謝的頻繁時間，喝水能夠促進血液循環、協助排毒，研究也指出這時候喝水效果等同於運動！
▼8）晚上9點。
由於人類在睡眠時間無法補充水分，因此入睡前2小時喝一杯水，能夠調節血液濃度、讓血液不會變得太濃稠。
如果睡眠時間比較晚的話，也可以自行調整至睡眠前2小時。
▼喝水好處多多，英國女記者Sarah Smith也遵循醫囑，嘗試了1個月只喝水，不喝任何飲料，後來果然年輕了10歲，連長期困擾的頭痛和消化不良也獲得改善了。
沒想到喝水竟然也可以幫助減肥，真是太神奇了！
不過要注意的是，有3種人不適合使用這個方法，分別是：
- 消化不好或胃潰瘍的人，應避免在飯前喝水以避免胃液被稀釋而影響消化；
- 晚上喝水容易水腫的人；
- 夜間頻尿的人，如果因此影響睡眠品質，反而不利於瘦身。
來源：網路資料
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