生總結：想長壽，謹記飯後、早起有「三不」，睡前有「三忌」

很多老年人都感慨，現在的生活是越來越好了，記得以前想吃頓肉都要等到逢年過節，小孩子一年到頭也就過年能穿上回新衣服。而現在想吃什麼就能吃什麼，天天都像過大年。這樣的生活誰不想多享受享受，多活兩年。

於是養生成為當代人的流行話題，雖不至於如秦始皇那樣煉丹求長生，但健康養生卻得到越來越多人的追捧，而對於一個人的一生，無外是吃和睡，想要長壽必然要從吃睡的一些小習慣入手。

謹記飯後有「三不」

1.喝茶不著急

茶，在飲品中能起到保健作用，夏天一杯綠茶清涼解暑，冬天一杯紅茶，暖心養胃，並且茶中富含大量的抗氧化物質，對減肥通便，去除體內油脂有很大利處。因此許多人都有飯後喝濃茶的習慣，其實這習慣一點都不好，因為茶中含有一種可以和肉食中蛋白質融合，並抑制腸胃蠕動的鞣酸，這種物質可以減緩腸胃蠕動，使食物分解的毒素長時間停留在人體內，造成便秘。因此飯後馬上喝茶其實是件很不健康的行為。

2.緩緩再吸煙

許多煙民都有飯後吸根煙的習慣，但是這種習慣是非常不好的。因為人們在剛攝食後，腸胃正處於一個工作狀態，不停的蠕動消化造成香煙有害物質的吸收量也變得更大。並且對於周圍吸二手煙的其他人損害也比平時更為嚴重。

3.不急於運動

許多減肥人士都會在飯後出門散步，從而達到消耗脂肪能量的目的。其實在飯後進行散步對於身體是很不好的，因為剛吃完飯，腸胃正在進行消化處理食物，而行走則會造成腸胃的顫抖從而為其帶來除消化食物之外的另一種人為負擔，如果是腸胃健康的人還好，而對於一些患有腸胃疾病的人很可能會引發疾病複發。

如上就是關於飯後的養生小習慣，許多人在平時刻意養生，飯後喝茶、吸煙、散步，明明想要養生，卻往往背道而馳，當然單單做到上面的飯後養生三不急是不夠的。

同時在起床前，也要做到三不要。

1、 起床不著急

經過了一晚上的休息調息，身體的功能還處於一種靜息狀態，急於起身就讓體內氧氣無法供應，形成腦部缺氧及腦供血不足，而對於一些心腦疾病患者還會造成惡疾複發。

2、 疊被不著爭

經過一晚上的休眠，人體會排出大量的有害物質，這些有害物質會吸附在所蓋的棉被上，所以愛乾淨的人要注意了，雖然乾淨是美德，但早起馬上疊被卻是很不利身體健康的，因此，建議大家在疊被前進行開窗通風，清除有害物質。

3、 吃飯不著急

在經過一晚上的休息後，消化器官所分泌的消化液也處於一種休眠後剛開啟的狀態，所以馬上進食勢必會造成消化不良，建議此時可以先飲用一杯溫開水，從而促進胃部消化功能，等半小時後再進行進食。

許多上班族因為平時早起上班的關係，對於起床後的一些養生都不是很注重，要知道養生其實要從日常一些小事著手，並且隨著時間的累積，才會讓身體越來越健康。

而除了飯後及起床後的一些習慣以外，在養生上，對於睡前飲食也有三個小忌諱，雖然看似不重要，但不在意卻又能不斷蠶食人們的身體，從而造成日後困擾。

1、 空肚子入睡

許多愛美女性，因為害怕自身形體不美觀，都有不吃晚飯直接入睡的習慣。要知道這種習慣雖然可以減少脂肪在身體的堆積，卻因為長時間不食食物讓大腦對人體發出飢餓信號，造成人體不能完全進行休眠狀態，使腦神經始終活躍，形成失眠，長期還會造成神經衰弱。

2、 吃得太多入睡

晚上處於休息狀態，但因為飲食過多，從而造成消化器官始終工作，形成胃腸大量負擔。脂肪在身體內囤積，長時間很可能會形成肥胖、高血壓、高血脂等疾病。

3、 吃得太晚入睡

在該吃飯的時間不吃飯，而將吃飯時間延後，而後又馬上睡覺，雖然人處於睡眠狀態，但是消化器官依然在工作。臨床證明，許多胃癌患者都是因為吃飯時間不規律所造成的。

吃飯睡覺是每個人每天都要進行的，吃得好睡得好了，人的身體也就自然好了。隨著時代的進步，人們的壽命相對於從前也逐漸延長，這和人們日常生活中養生習慣是分不開的，雖然很多睡覺及飲食上的習慣看起來並不起眼，但只要長期的堅持，就一定能達到人們想要達到的效果。

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