給肝臟刮刮油，一日三餐堅持2多2少，1堅持，脂肪肝會慢慢消失
分享無限
眾所周知，肥胖對於我們身體健康是一個大問題，可是如今「肥胖」人群越來越多，越來越多的人不在意飲食的健康，經常胡吃海塞，吃高熱量高脂肪的東西，年紀輕輕就被疾病找上門來。其實肥胖有兩種，一種是分佈在皮下，一種是包裹在內臟上的，相比之下，後者是更不健康的也是更難減的一種。油膩膩的脂肪包裹在內臟上很容易患病，其中脂肪肝是最普遍的一種。
什麼是脂肪肝呢？
脂肪肝都被認為是一種營養過剩的疾病。因為人體攝入的脂肪和膽固醇會暫時來到肝臟寄存。正常情況下肝內脂肪佔肝重量的4%以下，如果肝臟內的脂肪超過了5%或者超過了三分之一的肝重量就會確診為脂肪肝。
兩多兩少，一堅持
身體健康是一個人最大的幸福，遠離疾病就要改變生活習慣，飲食習慣，平時不能太過「任性」。
「兩多」
用粗糧替代精製主食。粗糧是我們身體不可缺少的營養之一，它有很多好處，可以緩飢餓，還可以攝入很多膳食纖維，加速脂質排出。但是很多人卻並不在意。經常吃粗糧不僅可以保持好身材還能「趕走」體內多餘脂肪。比如紅薯、燕麥、土豆、玉米、豆類等等。
⒉多吃瓜果蔬菜。
果蔬裡含有豐富的維生素，抗氧化劑，礦物質。在給肝臟增加營養的同時還可以「清除」脂肪，「修復」肝臟，也可以提高自身的免疫力。可以使肝部，以及身體更健康。
「兩少」
⒈少攝入酒精
在飯桌上酒是必備，可是很多人喝酒沒有尺度，經常喝的爛醉。但是過多攝入酒精對身體百害無一利。酒精是高熱量飲品，如果長期酗酒，會直接在肝臟內代謝成脂質，出現脂肪肝。
不僅如此，酒精還會損傷肝功能，影響肝臟的正常運行。使肝臟裡產生多餘的脂肪無法正常快速的運出去。不光酒精還有煙草也最好戒掉。
⒉減少熱量攝入
如果大部分人越來越注重「吃」的享受，營養越來越豐富，但是吃太多，造成肥胖，影響健康。絕大部分人很愛吃肉製品，比如紅燒肉、油炸食品、火鍋等，確實「根本停不下來」。
但是這類食物含有的熱量是最多的，要有節制的吃，少吃。平時飲食也要以清淡為主，偶爾改善一下，不能經常大魚大肉。比如半個月，或者一個月吃一次，一次也不要吃太多。
「一堅持」
堅持運動。要想減肥和保持健康，運動是必不可少的。很多人經常大魚大肉後就會犯困睡著，這樣長此以往肥胖是必然的。每天在飯後半個小時後適當運動。在日常也可以「見縫插針」的運動。比如自行車上班上學，如果比較遠的話可以坐公交車地鐵，提前兩站下車，選擇騎自行車或者走路，既健康又環保。
健康是一個長期活動，一定要堅持下去才會更美哦！
分享到Line