長期腳抽筋，不一定是缺鈣，常吹空調的你，第一項就中招了

平時生活中，身體出現這樣或者那樣的問題都是很正常的，而抽筋也是經常可以接觸得到的現象。有時候腿部會莫名其妙地抽筋，特別是在公共場合的時候，會顯得特別的尷尬。

一部分喜歡探究根源，並且喜歡找出解決方法的人，可能就會有疑問，腿部突然抽筋是什麼原因造成的呢？

其實抽筋並不是沒有緣由的，其中的主要原因就隱藏在生活的細節上。想要尋根問底，就需要從最細微的地方去挖掘，真相總是喜歡躲在暗處。

1、著涼

夏天的時候，經常開空調，特別是三更半夜，會突然腳抽筋，其實是因為溫度低著涼造成的。另外，如果腿長時間保持一個姿勢，一直被壓著，也是很容易導致小腿抽筋的。所以睡覺的時候要做好腿部的保暖，不要伸出被子外面，也不要長時間的仰臥或者俯臥。

2、長時間的運動

運動可以增強血液循環，加快新陳代謝，精神面貌也會好一點。但是長時間的運動會導致體內酸性代謝物堆積，到達一定程度之後就會出現抽筋的癥狀。所以運動的時間要控制好，不要過於貪戀運動帶來的刺激感，適量運動才是對身體好的做法。

3、短時間內劇烈運動

運動太過激烈對身體也是不好的，因為劇烈的運動會讓腿部的肌肉產生乳酸，人體處於放空狀態下就會導致抽筋。所以運動的強度要在合適的範圍，也就是身體能夠承受的範圍，不要勉強，更不要去挑戰自己的極限，否則受傷的就是自己。

4、缺鈣

身體缺鈣會導致抽筋，而引起缺鈣的原因主要是青少年處於長身體的階段，所以會有不同程度的缺鈣，而老年人是因為激素過少並且鈣離子低。所以這一部分缺鈣的人群，可以補充一些含鈣的食物，這樣抽筋也不會大概率地發生了。相信有不少人都會經歷過腿部抽筋，其實處理方法也很簡單，出現腿部抽筋的時候最好將腿部平坦躺下伸直，然後用力拉住抽筋的腳趾，堅持兩分鐘就可以了。另外可以用熱毛巾敷一下，這也是可以緩解抽筋癥狀的。

日常生活中，在運動之前要做好熱身，運動量也要合理，運動過後還要補充足夠的鹽分和水，並且注意晚上不受涼，基本上都會避免出現抽筋的情況。

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