睡5分鐘等於6小時？提醒：睡覺若能做好這2件事，讓你一覺睡到大天亮

睡眠質量的好壞還是非常關鍵的，因為人有一部分時間都是在睡眠中度過的。但是有很多人在睡眠時間很長的情況下，睡醒之後還會出現疲憊的情況，反之有些人睡眠時間較少的時候卻發現睡眠質量很高，精神十足。今天就帶大家了解一下如何提高睡眠質量，如何做到睡5分鐘達到睡6個小時的效果呢？這幾種方式值得收藏一輩子，一起來看看吧。

現代人們的生活節奏一直呈現越來越快的趨勢，大趨勢之下，人們生活壓力倍增，嚴重影響到了自己的睡眠質量，偶爾一次睡眠質量不好，對於身體不會有太大的影響。但是時間長了就會嚴重影響到自身身體健康，久而久之睡眠質量就成為了大問題，所以一個好的睡眠時間和一個好的睡姿都是很重要的。

如何睡5分鐘達到6小時的效果

1、就醫學發現一個人想要休息好並不是睡覺的時間長才可以，好的睡眠狀態哪怕只是休息5分鐘那麼睡眠狀態也是非常好的。想要睡5分鐘起到一個睡6小時的效果，最好的就是在夜晚正子時睡著，在這個期間睡覺就可以達到5分鐘等於6個小時的作用。

2、如果你在生活中經常都會出現失眠，又或者是經常都會有熬夜的情況，那麼建議在正子時的時候睡覺，不習慣的朋友們就算是訓練自己，那麼在這個期間也要休息好，一定要習慣在這個期間入睡，時間久而久之，就可以在這個時間段睡覺了。

增加睡眠更好的方法是什麼

1、仰臥睡姿

仰臥睡姿是生活當中很為常見的一種睡姿，也是多數人都會有的睡姿，仰臥睡姿相對來說十分舒適，而且對於內臟也很好，可以讓人們在睡眠的時候享受自然呼吸，全身上下都可以很舒適，更快的進入睡眠狀態，這樣睡眠質量也可以得到有效提高。

2、臥龍式睡姿

臥龍式的睡姿也是一種流行，這個睡姿相對來說十分舒適，具體姿勢是右邊側臥的姿勢，同時右腿應該伸直，左腿右腿都應該保持在30公分左右的距離，同時向上彎曲，此時右手還可以放在耳朵旁邊。採用這個姿勢可以讓自身體內的血液循環更充足，同時也可以讓自身的氣血更加通暢一些。

要知道睡眠也屬於一門學問，所以在睡覺的時候不僅僅是講究一個好的睡姿，同時準備使用的枕頭、床墊以及周圍睡眠的環境也有很大的關係。最好是在一個安靜的環境當中入睡，在入睡之前不要給自己施加過大的壓力，保持一個輕鬆狀態進入睡眠。

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