醫生提醒，血壓高除了吃藥，3件小事不妨堅持，讓血壓更穩

中老年人是患高血壓的最大群體，而高血壓對人體器官的損害是很大的，譬如：

腦血管損害，主要表現為腦中風；

心臟損害：主要表現為心衰、冠心病、心絞痛和心肌梗死等；

腎臟損害：最常見的是急、慢性腎功能不全等。

既然高血壓可以引發這麼多的疾病，那麼高血壓患者日常該如何注意？

其一：按醫生的叮囑按時按點吃藥。

其二：堅持三件小事，堅持越久血壓越穩。

1.不多吃鹽：

食鹽是維持人體正常運作不可缺少的一種調味品，然而，食鹽對於高血壓的影響是非常大的。高血壓患者如果使用太多的食鹽，會導致體內鈉過量，容易出現水鈉瀦留而出現血壓增高，因此，高血壓病人要盡量控制自己食鹽的攝入量。

另外，正常人群也要限制食鹽的攝入量，平時做時少放鹽、黃豆醬、韭花以及醬油等含鹽量高的調料，保持清淡的飲食，以免患上高血壓。

2.不吃膽固醇高的食物：

所以，生活中，高血壓患者要少吃一些膽固醇高的食物，如紅燒肉，油炸食品，堅果，蛋黃，動物肝臟等。此外，要控制膽固醇的升高，建議每天鍛煉一小時，多消耗體內的熱量，較少患病風險。

3.保證睡眠：

睡眠不足會紊亂身體的內分泌等晝夜運行規律，導致高血壓。所以生活中要保持充足的睡眠，不熬夜，特別是中年人，正處於工作的上升時期，每天有許多工作白天可能忙不完，只能熬夜到半夜12點甚至凌晨，久而久之，導致血壓增高，無法得到控制，最後成為高血壓。

所以，為了讓自己的血壓保持一個穩定的狀態，建議中年人盡量不要熬夜。

此外，高血壓患者還應該注意定期檢查身體，經常測量自己的血壓。最好自己製作一個量血壓的"晴雨表"，每天測量自己的血壓，發現異常注意觀察，必要時去醫院就診。而除了每天測量血壓是否穩定外，高血壓患者還要注意平時的飲食習慣，多吃一些水果蔬菜，如，多吃

另外，"三分治病，七分養病"，高血壓患者平時除了要根據醫生的叮囑服藥，也要多多注意自己的生活習慣，堅持鍛煉身體，爭取讓自己的高血壓得到控制，回到正常水平。

參考來源