如何才能徹底忘了前任？走出過往戀情的3大終極忘情法
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我承認，要忘掉你深深在乎的人，實在很難，至少排得上人生最困難的事前三名。 而光是想到去忘掉某個曾經對你如此重要的人，就會讓你感到內疚、遺憾、甚至覺得自己很卑鄙。 但你知道嗎？其實你不去忘掉的話，才真正應該感到內疚、遺憾又卑鄙，因為你做了對不起自己長期心理健康的事，你根本不該留戀某些毫無希望的壞前任。
有什麼比自己的心情感受更重要？
一想到必須忘掉深深在乎的人，你立刻會陷入負面情緒漩渦，好像被內疚、遺憾、恐懼、懊悔的感覺淹沒，幾乎要窒息。 而當你將念頭一轉，去回想那個人的一切，一切負面的感受又逐漸煙消雲散。 順著這樣的習性，我們就會繼續想念那個在乎的人，你能採取的最佳策略，就是繼續想著前任。 當然了，一旦你明白其中暗藏的危機，就會看透這種壞習慣的愚蠢。 動動腦時間：人生那麼短，以下兩件事，哪個更重要呢？
1.逃避生活中的負面情緒
2.達成渴望的人生成就
「你終究得放下他，看開之後向前走；既然避無可避，何必拖拖拉拉呢？」
別掙扎了，你的人生成就永遠都比感受和情緒來得重要。不論是情場或人生的勝利，都來自自己努力後開出的果實。
- 達成越多你渴望的人生成就，你就會越快樂、越成功、越是感覺心安理得。
- 而當收穫不那麼豐碩的時候，快樂、成功、心安理得的感受就相對減少，這個道理很簡單。
所以到頭來，一切取決於你更渴望哪個：
- 快樂、成就感、心安理得的感受
- 或者那個忘不了的人
一旦你下定決心追求#1的自在快樂，就是時候向前看了。
平均分手痛苦指數（年齡區間） 資料來源：2016 分手App調查（The Breakup App Survey 2016） 版權：thepeakupapp.com 平均痛苦指數 1-10, 10分為最高，n=11,168 Age 年齡 平均分手痛苦指數落於6.5分到8分的區間，高峰值為26-33歲。 這項研究顯示出，平均分手痛苦指數介於6.5到8之間（10分最高分）。從數據看來，我們可以了解大多數人的感受，普遍覺得分手是非常痛苦的事情，也說明了為什麼忘掉一段情會這麼困難。 你越快脫離負面情緒的影響，也能越快形成健康的心態，而這篇文章的終極目的，就是協助你走出失意的陰霾。
忘記前任－錯誤示範
我希望你嘗試一件事：請你用盡一切可能辦法，別去想像一隻出現在現實世界的粉紅色大象。 我認真的，不要去想像粉紅色大象。 現在，你的腦海是否浮起了粉紅色大象的畫面呢？儘管可能模糊不清，還是出現了對吧？ 這個實驗屢試不爽：你越是試著不去想某個人事物，那個人事物就偏偏盤據在你的心頭。 這樣強迫的方式，正是忘掉那個人最壞的方式。逼迫自己，是無法成功的，那只會加重自己不必要的執著，讓你的身心靈更加崩壞。 那麼，讓我們試試其它的方法吧——
忘掉過去－正確示範
現在，請你拋棄粉紅色大象的念頭，去想像一隻血紅色的長頸鹿。不要懷疑，就是血紅色的長頸鹿，想想看牠身處非洲草原上，會是怎麼樣一個景象。 我認真的，發揮你的想像力，幻想一隻血紅色的長頸鹿身後襯著夕陽，伸著長長的脖子，伸出長長的舌頭，捲食一株高大金合歡樹葉子。 現在你的腦海浮現什麼畫面？ 不管細節如何，總歸不會是一隻粉紅色大象了！ 知道嗎，你已經忘了那隻粉紅色大象。 看到兩種方法的差異了嗎？ 是的，我們的大腦是這樣運作的。想要改變想法，最有效的方式，是用新的念頭取代舊的，而非單純去壓抑固有的想法。
「用新的想法取代舊的，一併取代所有負面情緒。」 如果你要忘掉的是一個深深在乎的人，這裡提供你三個有效的方式，「取代」那個人。 好戲上場囉～停止想念前任的3種超有效技巧
那個讓你深深惦記的人，你或許現在是下定決心要忘記了吧，否則早就按上一頁離開這篇文章了。那麼讓我們直接介紹三個最有效的辦法，讓那個人從你的心裡徹底消失：
#1開啟取代模式
要運用「取代」技巧，最直截了當的方法，就是讓其它人來填滿你內心的空隙，可能是死黨、親密的家人、同事、一起健身的好搭擋等等。要怎麼樣做呢？花時間跟他們相處就對了。 和這些生活中新出現的重要他人經歷過越多新鮮的事情，痛苦的過去就越不會繼續糾纏你。
#2關鍵字覆蓋法
生活裡總有些事物，讓你放下手邊的事情，不小心陷進思念他的漩渦裡，把那些文字、畫面、情緒、景象、聲音全都記下來，好好整理一番。可能是：
- 電台播放的情歌
- 電視節目
- 散落在屋子四處的禮物和紀念品
不論是怎麼樣的事物，一筆一筆寫下來，然後試著去改變那些文字、畫面、情緒對你的意義。 舉例來講，如果「愛」這個關鍵字，讓你想到那個人，請試著改變「愛」這個字對你的意義。像是，每當你聽到「愛」，就去從事你熱愛的事物，像是唱歌、跳舞，寫字。一次一又一次，只要聽到「愛」，你就衝去做，終究「愛」可以勾引出正能量的情緒，而不是那些無用的負面的對於過往鄉愁留戀。 也許你會感覺用這些方式是在自欺欺人。某種程度來說，你的確在欺騙自己，然而我們都是先假裝遺忘，才會真正遺忘。你當下的「感覺」跟「結果」，哪個更重要呢？
#3把記憶胡攪瞎搞法
這一個技巧，則來自世界級的潛能開發傳奇人物，安東尼．羅賓斯（Anthony Robbins）。現在，從記憶的倉庫裡，抓出關於那個人，你無法自拔無限重播的片段。 然後，隨便用什麼方式，把那個記憶胡攪一通。讓那個片段在你心裡播放，但是以一種不同尋常的方式，像是：
- 加上黑白濾鏡，讓那些畫面剩下灰階色彩
- 想像畫面裡的每個人都像神豬那麼肥
- 倒帶播放
- 加速播放
- 加上好玩的、白痴的、奇怪的角色和故事情節等等。
胡攪一通的好處是，那移除了你對這段記憶產生的固著情緒。你的記憶喪失了主導權，它不再具有影響你的力量，你從它身上奪回了生活的遙控器。一定要試試看，你會被神奇的效果嚇傻的！ 再次提醒，這三個手法的關鍵都是「取代」。生活是經驗的集合體，你獲取越多新的經驗，過去的痛苦經驗就會顯得越沒有分量。既然你無法改變往事，把自己困在那樣的經驗情緒裡，豈不是太沒道理了嗎？
忙碌活躍的日常生活，讓獲取新經驗變得簡單。所以如果你不夠忙，找個方法讓自己忙起來，認識新的人。這是忘掉那個人最快的方式。現在就開始
就是此刻，請你自問：哪一個有關那人的回憶，不斷在你的腦海播放？哪些話、哪些畫面、哪些東西，一直讓你回想起那段過去？你需要處理哪些負面的情緒？
這篇文章為你正確示範了忘記那個人的方法。馬上實行，重拾快樂的權利，曾經擁有的成功人生就會回到你的掌握。
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