高血壓多半是「吃」出來？這類食物再不忌口，吃再多降壓藥都沒用

明明事業還沒有水漲船高，血壓就已經開始升高了！高血壓是近些年高發的慢性病之一，根據數據統計表明，我國高血壓患者已經達到了3.3億人！平均每十個人中，就有一個人是高血壓患者。而且，該疾病可不單單是血壓升高如此簡單，它和多個心腦血管疾病都有關係，比如心梗、腦梗的發作，高血壓就是罪魁禍首之一。

隨著近些年飲食、生活的不斷變化，高血壓並不再是中老年的專屬疾病，有很多青中年人群也開始受到原發性高血壓的困擾，年紀輕輕就開始服用降壓藥物。有很多人都錯誤的認為，只要是服用降壓藥，就可以高枕無憂了！

但實際上，高血壓的控制可不單單是降壓藥物就能達到的，患者還需調整生活和飲食，特別是需要警惕「高鈉」食物！

為何高納食物，會引起血壓上升？

想必大家都知道，高血壓應嚴格控制「鹽」的攝入，其實鹽本身也非常無辜，真正誘發和加重高血壓的兇手可不是鹽，而是「鈉」。鹽的主要成分就是氯化鈉，在進入機體後，又或被轉化為氯離子和鈉離子，而鈉離子在血液中過度堆積，就可造成血容量升高、細胞內外滲透壓失衡，最終導致血壓持續上升。

以下幾種食物，也是含「鈉」超標的種類，現在了解還不算晚：

第一，速食麵

這包括了大家熟知的掛面、速食麵等，在這些食物製作的過程中，都加入了不少的氯化鈉成分，這不僅讓麵條看起來更加透亮、發白，同時還能讓面容易煮熟。有數據調查表明，每100克掛面中就含有1200毫克的鈉，再加上煮制過程中添加了鹽、醬油等，鈉攝入量也會因此超標。

第二，調味品

你以為只有鹽才有鈉離子？

實際上，某些調味品同樣也屬於高鈉行列，這包括了醬油、味精、豆瓣醬等，如果添加了大量的調味品，再放入鹽，無疑會讓鈉離子攝入超標，對機體健康不利。所以，對高血壓患者來說，在做菜時應

第三，加工果蔬汁

很多人為了省事，都會購買直接加工好的果蔬汁，認為它不含有脂肪，更有利於身體健康和減肥。但實際上，為了增加果蔬汁的口感和保存期限，商家同樣會在果蔬汁中添加鈉成分。有數據表明，1瓶600毫升的果蔬汁中，就有將近160毫克的鈉。

第四，零食一類

薯片、餅乾、鍋巴等零食是很多女性的最愛，看似沒有鹹味的食物，在加工過程中卻需要添加鹽分，通過鈉來支撐麵筋的強度，同時還可抵消甜味，而在這一過程中，鈉離子就已經超標了，畢竟每100克的餅乾中，就有將近303毫克的鈉離子。

第五，乾果一類

拋開乾果含有的熱量不說，大部分乾果都是鈉離子超標的種類。平均每100克的蘭花豆中就含有1200毫克的鈉離子；而50克瓜子中，也有將近600毫克的鈉，不知不覺中，鈉離子的攝入就已經超標了。

所以，高血壓患者除了要保持低鹽飲食外，對日常生活中食物含有的鈉離子量也應進行計算。在購買食材時，一定要觀察其商品說明，看鈉含量是否正常。

另外，無論是攝入什麼食物，也應以適量為主，如此才有利於血壓控制。

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