手臂尺寸多少才算理想？4個簡易瘦手臂運動修緊手臂肌肉線條踢走拜拜肉

炎炎夏日大家都想穿上小背心吧？不過很多女生常常嫌棄自己手臂「過粗」，最近網上流傳一個公式，可以計算出「最理想的手臂尺寸」。不過依然苦惱有拜拜肉的大家，編輯也為大家推薦以下4個簡易的瘦手臂動作，可以跟著一起做，讓大家可以在夏天盡情穿上背心！

身高可計算出「理想手臂尺寸」

網上流傳一條「理想手臂尺寸」的公式，運用身高計算出手臂尺寸應有的範圍，只要在上、下限的範圍內都屬於「理想手臂」，公式如下：

下限：身高（cm）x 0.145

上限：身高（cm）x 0.16

手臂尺寸瘦手臂

香港人生活繁忙，不少人放工後也沒時間去做運動。以下這4個動作十分簡單，一邊煲劇一邊做也沒問題。若果想輕鬆瘦手臂，針對修緊手臂肌肉線條條，就記得要學了！

以手臂力量撐起整個身體，然後身體坐下時手臂呈90度，重複動作15-20次。做這個動作時，記得要多用手臂肌肉，不要倚靠下身力量坐下。

尋回「理想手臂尺寸」操：利用椅子瘦手臂

2. 膝上壓

很多女生做不了掌上壓，可轉做膝上壓，重複動作15-20次。

膝上壓瘦手臂

3. 雙手舉啞玲

如果家中沒啞玲，可用樽裝水取而代之，重複動作15-20次。

尋回「理想手臂尺寸」操：雙手舉啞玲瘦手臂

4. 背向舉啞玲

有別於一般舉啞玲，這個動作是把手臂彎曲至背後，然後向上舉直，重複動作15-20次。

尋回「理想手臂尺寸」操：背向舉啞玲瘦手臂

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