腳踝扭傷腫了，下一步很多人做錯，醫生：這樣做才是對的

一不小心，腳踝扭傷了，在運動或者上下樓梯的時候，發生一些磕磕碰碰是在所難免的。大部分腳踝扭傷都會出現紅腫，給身體帶來疼痛，影響個人的日常活動，故而腳踝扭傷之後，採取一些急救措施其實是很有必要的。腳踝扭傷之後如果不及時處理或者是處理方式不恰當，會讓疼痛延續較長的時間，給病情恢復帶來不利影響。

腳踝扭傷之後，下一步很多人都做錯，醫生表示：這樣做才是對的。

01

急性期局部冷敷

在腳踝剛剛扭傷之後，會有一段劇烈疼痛的時期，這也就是急性期。在這段時間內，使用局部冷敷可以達到很好的鎮痛、鎮靜效果。具體做法是，取一塊大小合適的冰塊，並且將它用布包裹起來，放在傷患處。低溫會對腳踝處的神經系統產生麻痺作用，進而可以有很好的鎮痛作用，為患者減輕痛苦。同時，低溫會讓患處血管收縮，減少患處的血流量，從而達到很好的預防組織水腫、減少患處內出血的功效。

02

慢性期局部熱敷

在扭傷之後的24小時，腳踝扭傷已經處於慢性期，在這個時候使用了局部熱敷可以達到很好的療效。取一塊熱毛巾，敷在患處，每次大概10到15分鐘，可以有效促進患處血液循環，進而起到活血化瘀、消除患處腫脹的作用，對恢復有很大的好處。

03

塗抹藥物

在經常上述處理之後，大家可以在患處塗抹一些消炎止痛、活血化瘀的藥物，並在患處輕輕按摩，幫助組織更好地吸收，讓患處保持正常的血液循環以及活性。不過需要注意的是，大家在塗抹藥物的時候，一定要遵照醫囑或者是說明書上的使用方法，避免使用方法不當給身體造成不必要的傷害。

04

提高患肢

腳踝受傷之後，大家可以適當提高患肢，利用重力作用，防止大量的組織液在患處聚集，從而達到緩解腫脹的作用。不過需要注意的是，患者本身行動就有些不便，故而不宜長時間保持這個姿勢，避免出現一些意外狀況。

05

勞逸結合

在腳踝扭傷之後，第一件要做的事情就是立即停下來，並使用一些相應的處理方法對患處進行簡單的處理，避免進一步的運動帶來更大的機體損傷。扭傷之後，盡量臥床休息，不要從事劇烈運動或者是重體力勞動，這樣對恢復病情有很大的好處。不過患處開始好轉的期間，大家可以適當運動，做一些局部的靜態拉伸、慢走等運動，勞逸結合，可以讓患處恢復得更快。

總的來說，腳踝扭傷之後不要緊張，學會上面的這些方法可以讓腳踝疼痛給人帶來的影響減到最低。如果腳踝扭傷的癥狀並不嚴重，經過修養就能得到很好的恢復；如果腳踝受扭傷比較嚴重，已經不能站立、挪步、疼痛難耐的話，說明可能傷到骨頭，需要立即就醫，接受相關檢查和治療。

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