易老、易病、易變醜！常見飲食習慣別再犯，養成一份健康報告

飲食習慣往往暗藏著抗衰老指數，而如果自己的飲食不注意或者吃的不對，往往會加快自己老化的情況，而如今人們生活水平提高，越來越多的人會選擇在外就餐，但是這樣會一定程度影響我們身體的衰老程度。日常生活中到底有哪些不利於我們健康的飲食行為呢？

比如有些人愛吃高熱量食物，像巧克力、餅乾這些，往往是非常容易衰老的，因為它們含有脂肪、糖分，如果經常食用不僅會讓身體衰老，同時皮膚也會出現鬆弛、暗淡的情況，對於身體負擔也是一種壓迫，甚至會增加三高的發病率。

而有的朋友很少會在家做飯，而經常出去吃飯也不是一個好的飲食習慣，因為經常吃外面的飯菜，而油、鹽含量攝入也會變多，而這些物質長期攝入都會加速人體的衰老，因此最好減少外出就餐的次數，日常工作日最好自帶食材吃飯。

少吃以下3類食物

1、洋快餐

我們中午的時候最好別吃洋快餐，因為這種食物主要是油炸的為主，存在三高三低的情況，三高就是高能量、高蛋白、高脂肪，而低維生素、低膳食纖維還有低礦物質。

2、湯泡飯

人們在吃飯的時候有時候會吃湯泡飯，而如果米飯不經過咀嚼就吃的話往往會給我們的腸胃到來不小的負擔，而有些人經常吃湯泡飯甚至會引起消化不良。

而我們在飲食上要注意食不過量七分飽，很多人覺得很困難，其實不然，在餓跟飽之間，也就是不要吃的太飽也不要吃的太少，而飲食是我們日常息息相關的，合理有效的飲食對於身體健康也非常有幫助，因此我們要養成好的生活習慣跟飲食習慣，這樣對於身體健康才更有幫助。同時也要減少一些不良行為。

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