強大的心理素質如何煉成的？戰勝自己才有當幸福來敲門的精彩人生

強大的心理素質如何煉成的？戰勝自己才有當幸福來敲門的精彩人生

人這一生，所有人都是波浪式的前行，無一例外。

人生的真實寫照，就如同關羽一樣，不全都是溫酒斬華雄、過五關斬六將的風采，也有敗走麥城的時候。

風風雨雨才是真實的自己，每個人都把微笑留給了別人，把苦痛留給了自己。

真實的世界，人情冷暖，讓人學會了自導自演著自己的人生。

一個人最大的敵人不是別人而是自己，戰勝自己是成功的最要因素

戰勝自己需要提高自身強大的心理素質，要經得起風雨，才能見彩虹。

一、什麼是強大的心理素質？

心理學家Luthans提出，四個關鍵成分：

1. 希望：

雖然我們在日常生活裡經常提到希望這個詞，但是在積極心理學家的研究中，“希望”指的是精神動機，以及尋找實現目標的途徑的能力。其中關鍵的第一點是目標，這是希望的基礎，目標為有關希望的思考提供了方向和終點。第二點是途徑，就是我們為了達成目標而想出的方法。第三點是動機，指的是我們在完成目標的道路上所需要的精神動力。心理學家Synder認為，如果一個人能夠將目標、途徑和動力三者結合，並對自己的能力抱有信心，他們就是充滿希望的人。

2. 自我效能感：

指的是“人們對自身是否有能力去完成某項任務的自信程度”，也就是說，如果我們對自己完成一件事的能力很有信心，那麼就可以說我們在這件事上的自我效能感很高。

3. 心理韌性：

指的是遇到問題和困難時也能夠保持和恢復自我的能力。大家可以類比一下彈簧，即使會受到外力的擠壓，當外力撤去的時候也能夠恢復原狀。所以心理韌性是一種對外界環境變化的反應狀態，這種狀態有伸縮空間，並且每個人的伸縮空間是不同的。心理韌性是抗壓能力的其中一個關鍵因素。

4. 樂觀：

這裡的樂觀指的不是相信未來會很好的盲目信念，而指的是對現在或將來可能的成功做出積極的回應。也就是說，如果我們在某件事上做得很好，樂觀的人可能把原因歸為內部的、穩定的因素，比如“這件事的成功是因為我的能力優秀”。研究發現，這種積極的歸因會使個體產生自豪感，並且會對接下來的任務完成有積極的影響。

因此我們可以說，一個人擁有良好的心理資本、有積極的心理發展狀態的特征就是：（1）能夠堅持向著目標前進，並且有不同的實現目標的途徑，（2）對自己有信心，（3）在遇到逆境時能夠很好地恢復，以及（4）能夠對現在與將來保持樂觀。

二、如何煉成強大的的心理素質？

每個人的心理承受能力都不同，如何提高心理素質和抗壓能力，方法多種多樣，選擇自己適合的最為關鍵。

1、減少自責、經常給自己積極的自我暗示

面對壓力時擺正自己的心態，做錯了或者沒有達到自己的期望，也不要過度指責自己，相反要積極地鼓勵自己。

2、找個宣洩、減壓的渠道

面對壓力、生活的不易、內心的苦痛，找一個出口、一種轉化方式：如：運動、唱歌、看電影等，甚至讓自己痛快的大哭一場。

3、降低預期

沒有希望，就沒有失望。希望越大，失望越大。准確的認清形勢，客觀的看待自己。

4、建立規劃邏輯

凡事預則立，不預則廢。按照目標腳踏實地地做，完成的幾率會高很多。有的放矢，才能百發百中。

5、改變思維

心理素質的好壞其實就在於能不能在面對巨大的壓力時，快速調整自己的心態，恢復戰斗狀態。

山重水復疑無路，柳暗花明又一村。思維確定方向，轉眼間也許是另外的風景。

三、如何戰勝自己？

人們常常說，壓力就是動力。其實，情況不同會有不同的結果。

壓力會產生更多焦慮、抑郁等負性情緒，這是負能量。

處理這些負能量本身就需要消耗大量的意志力和心理資源，就是要消耗正能量。

心理素質是抗壓的根本，不管面對的是負能量的打擊，還是面對挫折與失敗的打擊。

心理素質是正義和堅強的化身，是頂得住外界一切不和諧雜音的力量。

比如，我們的奧運冠軍，往往都是心理素質好的才能奪冠，才能連續奪冠。

原因在於，分毫的水平差別，最後是心理素質好的勝出。

再比如我們的很多明星、公眾人物，哪個沒有被非議，被負能量的攻擊。

如果心裡素質不好，很快就會從觀眾的視線消失。

最為典型的案例就是電影《當幸福來敲門》的主人公經歷了人生所有的苦難：

離婚、無家可歸、搭錯車、沒有工作、沒錢吃飯等等，最終靠強大的意志，不怕失敗的心理素質，

最終成為金融家，走向成功。

參考來源