加速消滅肥肉 10招「瘦了還可以再瘦」的超有效減重方法
來來來
減肥是女人的終生事業，只要看到有一點的肥肉就很想馬上給它鏟掉！
下面就是10招可以加速讓減肥效果更明顯的方法，
不只是對想要瘦下來的女生很有用，連肥胖症患者也可以感受到明顯的鏟肉效果！
而且這些方法不只是讓你瘦而已，而是要瘦得健康！
▼10. 飯前要吃一點東西。
在吃正餐之前可以先喝一些熱湯，慢慢地一口接一口喝，
讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。
這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。
▼9. 吃辣的食物。
如果你喜歡吃辣，這絕對是一件好消息！
根據研究，吃辣可以提高代謝的速度，讓身體可以更有效燃燒卡路裡。
而且吃辣可以讓進食速度變慢，對代謝非常好。
▼8. 吃健康的零食。
減肥不一定是什麼都不可以吃，而是要聰明地吃。
覺得肚子空空的時候，可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。
當然，必須要適量地吃，絕對不能狂吃喔！
▼7. 睡眠要足夠。
讓身體有足夠的休息對健康非常重要！
根據一項研究指出，睡眠足夠的人，減肥效果比起其他人更快速達到目標。
▼6. 多喝茶。
除了喝水，多喝茶也對減肥有很大的幫助。
尤其是綠茶，抗氧化效果最佳，又可以防癌！
▼5. 選擇藍色的空間進食。
研究發現，在顏色有強烈對比的環境之下，你的食慾會減少很多。
例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好，牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。
▼4. 不要在同一時間做太多事。
當你無法專注在一樣事情，你的大腦就會開始想很多，包括激發食慾！
你會「不小心」忘記自己正在減肥，於是不知不覺就會開始拿出零食…
▼3. 多笑！
愛笑的人又要放聲大笑了！
你知道嗎？當你在笑的時候，身體其實就已經有在運動了！
如果大笑一個小時，減掉的卡路裡相當於重訓30分鐘！
▼2. 讓房間保持低溫。
在溫度低的空間裡睡覺，身體會開始燃燒熱量保暖。
比起在正常溫度下入眠的人，減掉的卡路裡會多出7%！
▼1. 關燈。
雖然有點奇怪，但是美國「Ohio State University」大學研究發現，在黑暗的空間裡，人的體重會變輕。
只要活著的一天，無時無刻都會想要減肥，讓自己體態完美也收穫健康。
千萬不要盲目模仿不健康的節食，聰明地減肥才能讓效果持久，身體也會越來越好喔！
來源：Bright Side
往下看更多精彩內容：皮膚怎麼保養都沒用？ 9個明顯症狀推測出你有「麩質過敏」
你聽過「麩質不耐症」嗎？
麩質是一種穀物蛋白，存在於大麥、小麥、燕麥、黑麥等穀物之中。
義大利麵、餅乾、蛋糕、貝果和披薩中都有麩質。
有些人覺得，只要不腹瀉，就不是麩質過敏。
其實麩質過敏沒有那麼簡單，而且會給人體帶來巨大的問題。
下面是一些比較常見的症狀，一起看看吧。
▼胃腸道問題：
脹氣、消化不良、噁心、腹部絞痛、腹瀉，甚至是便秘。
人們經常將這些症狀誤認為是腸躁症（IBS），但如果是麩質過敏導致的，沒有得到適當治療的話，這些症狀不會消失。
▼原因不明的體重波動：
麩質過敏可能導致毫無原因的體重減輕或增加。
這是由於代謝紊亂導致的。
其他身體問題也可能導致體重的突然變化，但伴有消化不良等問題的話，就可能與麩質過敏有關了。
▼激素失衡：
月經不規律、體重波動、經前綜合症、睡眠障礙等。
青春期、孕期、更年期，因麩質過敏導致的激素失衡會更加嚴重。
▼神經系統問題：
出現失眠、疲勞、心情煩躁、情緒化、注意力不集中、思緒渙散等問題。
調查發現，一些麩質過敏的人還有頭痛或偏頭痛。
一般來說，麩質過敏的人吃飯後半小時到一小時後會頭疼。
▼皮膚、指甲問題：
毛髮角化、皰疹樣皮炎是與麩質過敏有關的最常見的2種皮膚問題。
指甲也會變得脆弱。
▼注意力不足過動症（ADHD）：
無論是兒童還是成人，都可能因為麩質過敏導致ADHD。
這會導致注意力不集中、難以控制自身的言行舉止。
▼牙齒問題：
麩質影響腸道免疫力，會導致維他命、礦物質吸收不良。
鈣質不足的話，可能導致牙釉質缺損、口腔潰瘍等問題。
▼缺鐵性貧血：
很多人是因為缺鐵性貧血，才檢查出麩質過敏。
疲勞、呼吸短促、頭痛、皮膚蒼白、關節炎等問題接連而至，這都是因為腸道中鐵吸收不良導致的。
▼自身免疫性問題：
很多有自身免疫性問題的人有麩質過敏。
這些人攝取麩質會誘發免疫反應，而對自身的小腸黏膜有害，這也會導致其他身體問題，比如白癜風、關節炎等等。
想知道自己是否有麩質不耐症，最好去醫院檢查一下。
確認自己麩質過敏後，無麩質飲食就是最好的治療方法了，盡量避免吃大麥、小麥、燕麥、黑麥等穀物，吃任何東西時都要確保裡面不含麩質。
來源：Bright Side
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