長壽的秘訣找到了，晚上做到「兩個不要，三個堅持」，疾病不找你

長壽，自古以來都是人們所追求的一種生命狀態。從秦始皇時期，派遣徐福外出尋找材料以求煉成可長生不老的丹藥，到漢武帝「北至碣石」為了找到神仙，以求長生。當然了，長生不老是不可能的，人體細胞是會衰老凋亡的，身體機能減退。

但是長壽卻是可以做到的，一直以來都有許多人研究長壽的秘訣，研究一些長壽老人的生活，找尋令人長壽的因素。其實這個秘訣就隱藏在生活當中，只要稍微細心一點就可以發現。現在就來介紹長壽的秘訣，「兩個不要，三個堅持」。

一、不要吃煙熏製品

煙熏製品在生活中有很多，比如說熏腿、熏魚等等，它們是通過一些植物性原料在較低溫度下緩慢燃燒產生的蒸汽、氣體等熏制而成的。煙熏製品味道雖然美味，但是其中含有的某些物質卻是對人體有害的，比如說苯並芘、亞硝胺等。亞硝胺是一種致癌物，另外過量食用煙熏製品後有可能會導致高血脂、高血壓，所以說要想長壽，還是要盡量少吃煙熏製品。

二、不要太重口味

大家細心一點就會發現，現在大家的口味都往重口味方向靠近。重辣、重鹽的情況似乎越來越多。我國古代的長壽之道其實是偏向於口味清淡的，近些年的研究發現，飲食上吃的過甜，容易傷害心臟、導致肥胖。過咸容易傷害心臟、腎，導致高血壓、心臟病、中風等。其餘重口味比如過辣、過油都會在一定程度造成身體的損傷，不利於長壽。

三、堅持細嚼慢咽

現代社會的節奏加快，許多白領藍領等在吃飯時只是胡亂吃幾口或者囫圇吞棗，另外有的朋友喜歡在吃飯的時候看電視，這樣的飲食方式是不利於身體健康的。吃飯的應該集中注意力，細嚼慢咽，這樣可以增強胃腸道對食物所含營養的吸收，還可以保護胃腸道，減輕它們消化食物的負擔。

四、堅持運動

運動對人們來說是非常重要的，它的好處非常多。對於青少年來說，適當的運動可以促進發育，增強心肺功能，讓身體茁壯成長。對於中年人來說，運動可以緩解壓力，同時還能保持體形。運動可以從根本上提高身體機能，提高自身免疫力，減輕疾病對人體的傷害。

五、堅持早睡早起，不熬夜

早睡早起可以使你的精神充沛，精力旺盛，許多熬夜的朋友會出現勞累的情況。另外由於早睡早起使得身體器官得到了休息與恢復，所以可以提高身體免疫力，許多熬夜或者睡眠不足的朋友會出現免疫力降低的情況。而且，早起之後你就有更多的時間和更充沛的經歷去完成自己想做的事情。

想要長壽其實很簡單，但是需要做到以上「兩個不要，三個堅持」，持之以恆，提高身體機能，增加機體抵禦外界的能力。正所謂「身體是革命的本錢」，有個健康的身體你才有精力去做別的事情。想要長壽也是如此，在生活中多加註意，一定會收穫健康長壽的身體的。

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