腎不好，百病纏？提醒：避免腎衰竭，記3字，喝3水，保證腎臟健康

腎，在國人心目中這是一個神聖的存在。日常中仍舊有很多人不注意保護腎臟健康，忽略腎臟的「4怕」，最終導致自身出現身體浮腫、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、性慾減退等不適癥狀。倘若患者出現這類身體不適仍然不注意日常習慣，腎臟病變進一步加重，可能會引發腎衰竭、尿毒症，危害生命健康。

據數據統計，每年我國新增尿毒症患者30萬。

那日常生活中又有哪些是傷腎，日常中又該如何保證腎臟健康？

腎臟「4怕」，勸你最好早點知道

1、怕不愛喝水

水是人體新陳代謝的重要參與者，充足的水分補充，能夠有助於人體正常的新陳代謝以及生理活動，同時腎臟還可及時生成尿液帶走代謝廢物和毒素。

倘若飲水不足，腎臟代謝能力減弱，身體毒素累積，對腎臟傷害加大，最終將引發腎臟疾病。

2、怕熬夜

中醫上認為腎在五行中屬水，而長期熬夜傷津，最終傷害腎臟健康。此外日常長期熬夜，身體得不到有效休息，各器官組織都處於疲勞狀態，代謝廢物以及毒素會增加，加大腎臟負擔。而且長期熬夜會降低內分泌系統以及免疫力，外界病原體容易入侵，會對腎臟造成傷害。

3、怕憋尿

生活中很多人由於工作學習原因，會有憋尿習慣。但長期憋尿隊腎臟極其不利，尿液容易滋生各類病菌，引發泌尿系統炎症，一旦尿液反流至輸尿管和腎臟，就會引起腎臟炎症，甚至尿毒症。

4、怕濫用藥物

藥物是治療身體疾病的重要手段之一，如今市場上的藥物琳琅滿目，倘若未在醫生指導下，盲目濫用藥物，很容易導致腎臟傷害。俗話說「是藥三分毒」，尤其是具有腎毒性的藥物，如抗菌藥、麻醉藥物、抗腫瘤藥、解熱鎮痛抗炎藥、碘化物造影劑

記3字，喝3水，保證腎臟健康

1、記3字：黑、腰、腳

黑」為多吃黑色食物。如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等，中醫上認為「黑色入腎」，常吃這類食物能夠補腎強腎。「腰」為多按摩腰部，人體腰部有眾多穴道和經絡都與腎臟息息相關，經常按摩有助於腎臟血液循環和代謝能力，起到補腎的功效。「腳」則為多按摩自身腳部，中醫上認為人體腎經起源於腳底，每日熱水泡腳和按摩腳底，有助於養腎。

2、喝3水：枸杞、桂圓、肉蓯蓉

枸杞性平味甘，入肝、腎經，日常中多用枸杞泡水飲用能夠起到補腎壯陽、養肝明目、生津止渴的功效；桂圓為熱補性食物，能夠改善腎虛問題，起到補腎壯陽之功效，不過桂圓不可過多食用，容易引發上火；肉蓯蓉味甘性溫，入腎、大腸經，經常泡水飲用，能夠患者患者因腎臟病變所致的耳鳴眼花、腰膝酸軟、月經不調等癥狀。

腎臟對人體作用巨大，倘若不注意腎臟「4怕」，很容易引發腎臟疾病，影響身體健康。以上「記三字，喝三水」需要牢記，積極做好，能夠讓腎臟越來越強壯。此外日常生活中還需要注意飲食均衡規律，並積極參加運動，保證身體新陳代謝正常運行，預防腎臟疾病出現。

參考來源