女明星抗老都吃這些食物，延緩衰老，美白淡斑，尤其能預防癌症！

歡迎來到養生頻道，我是你們親愛的小編，今天小編個大家推薦4種女明星都常吃的延緩衰老的食物，還可以美白淡斑，尤其能預防癌症！一起看看是哪些食物吧！

【1】玉米

玉米中含有豐富的硒和鎂元素，這兩種物質是人體重要的微量元素，可以增強體質，能有效的起到防治疾病的目的，而且能很好的抗衰老、排毒護膚，還能夠提高睡眠的質量。玉米中的硒和鎂可以預防癌症。當硒與維生素E結合時，可預防超過10種癌症，尤其是最常見的乳腺癌和直腸癌。

【2】藍莓

在藍莓中有較多的花色素，這種物質的抗氧化能力較強。在吃藍莓的時候，能夠充分吸收花色素，大大的提高了身體抗氧化的能力，花色素能夠預防膠原蛋白被分解，因此在抗氧化能力上，花色素要比維生素E還強50多倍。所以，多吃藍莓也可以幫助你對抗肌膚的衰老和氧化。                             

【3】西藍花

西蘭花營養豐富，位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」，還被稱為「天賜的良藥」 和「窮人的醫生」，西蘭花含有豐富的抗氧化物維生素C以及胡蘿蔔素，已經被證實為最好的抗衰老食物，其質地鮮美，容易消化，對於保護血液也是有好處的。

【4】魚肉

魚肉當中含有大量的蛋白質，而且魚肉是白肉，不會發胖，人一發胖看起來就很老氣，而吃魚肉不僅會有很美妙的身材，還會讓我們的皮膚越來越好，而且吃鯽魚有抗皺的功效。黃魚含有豐富的微量元素硒，能清除人體代謝產生的自由基，延緩衰老。而青魚所含的硒和核酸，能抑制腫瘤，起到抗癌功效。

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