人如樹，腎如根！根壯人強，教你8個簡單易行的「養腎保健法」！

如果我們把一個人比作一棵樹，那人的腎就好比樹的根。根部健康才能枝幹粗壯，葉子茂盛，長得鬱鬱蔥蔥。所以說，養生首要的問題是要養好腎。養好腎，才能身強體壯，精神倍增。這話從何說起呢？那就得知道腎臟在人體中的功能。醫學研究將腎的基本功能歸結為三個方面。

1.生成尿液、排洩代謝物的功能。

人體在新陳代謝過程中產生多種廢物，絕大部分廢物都需要通過腎小球的過濾、腎小管的分泌，然後才能將無用的廢料隨尿液排出體外。

2.維持體液平衡及體內酸鹼平衡的功能。

人體的腎臟通過腎小球的過濾，腎小管的吸收及分泌功能，排出體內多餘的水分，調節人體內的酸鹼平衡，維持人體內的環境的穩定。

3.調節內分泌功能。

腎臟能夠分泌腎素、前列腺素、激肽。通過腎素—血管緊張素—醛固酮系統，調和人體內的激肽—緩激肽—前列腺素系統來調節血壓；腎能夠促使紅細胞生成，刺激骨髓造血；腎能調節人體的鈣磷代謝；腎臟是體內許多內分泌激素降解的場所——如胰島素、胃腸激素等；腎是腎外激素的靶器官，如甲狀旁腺素、降鈣素等能夠影響腎臟功能。

腎臟既然這麼重要，人們就要在日常生活中注意主動的保養好，不要非等出現了腎病再被動的到醫院去治療。

養腎保健有哪些簡便易行的好方法呢？

1.養腎需要適當的運動。

人們都知道，「生命在於運動」，運動養腎是最簡便而又效果極佳的方法，可以多進行一些柔和的體育運動，比如慢跑以及太極都是很好的男女老少皆宜的項目。

2.養腎需要睡眠好。

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養至關重要。醫學研究發現，很多腎功能衰竭患者都過度熬夜和睡眠不足。由此可見，睡眠對於養腎是多麼的重要。

3.養腎需要喝足水。

水是生命之源，水源不足會影響血液代謝產物的滯留，加重腎臟的工作負擔。飲水充足可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

4.養腎需要做腰部按摩。

按摩的方法是將兩個手掌對搓到手心發熱，然後分別將兩個手掌放在腰部的兩側，上下按摩腰部，直到感覺到腰部發熱為止，早晚都各進行一次。

5.養腎需要節制性事。

性事過度會傷精，人不可貪圖一時的快感，節制性生活對於養身護腎會有很大的幫助。

6.縮肛運動可以養腎。

做法簡單易行效果好，先將全身放鬆，然後讓自己保持自然的呼吸，再進行縮肛運動，每做一次要堅持三十次縮肛左右。

7.養腎需要防止藥物傷腎。

俗話說「是藥三分毒」，不論中藥還是西藥都會造成腎的傷害，有些藥物在服用之後會對腎臟造成較大傷害。在用藥之前一定要仔細閱讀藥物服用說明書，如果長期服用一些藥物需要諮詢醫生建議。

8.養腎需要引「火歸源」。

這是一種穴位按摩養腎方法，就是點足心，在每晚睡前用溫水洗澡，然後在床上用一隻手握住腳趾，讓另一隻手點足心，每次點下去力道要到感覺到隱隱作痛為為止。

腎臟對身體是很重要的，它能保障血液的清潔。腎臟一旦出現問題，將會對身體造成極大傷害。為了自身健康著想，人們一定要注重養腎保健。

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