自詡「熬夜族」？長期熬夜對身體的「9大危害」，趕緊調理吧！

隨著生活方式日益的多元化，朝九晚五的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態了，習慣熬夜的人越來越多。甚至對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分，但是從健康角度來講，熬夜還是害處很多的。大家都知道熬夜是對身體不好，但是現在社會已經有越來越多的人，必須是在夜裡工作的，這是無法避免的。

我們只是知道熬夜不好，那過度熬夜加班有哪些危害呢？

1.經常疲勞，免疫力下降

人體經常熬夜，首先會造成疲勞、精神不振，從而免疫力也會下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病就很容易發生。

2.頭痛

熬夜後由於睡眠不足，腦細胞沒有得到充分休息，以後幾天就會出現頭昏腦漲、注意力無法集中的情況，甚至頭痛，長此下去，會造成記憶力減退！

3.皮膚問題

夜晚本來就是人體生理休息時間，機體已經做好了休息的準備，血液循環減慢，各臟器功能也相應下降。若仍不休息，過度疲勞就會造成眼睛周圍的血液循環不良，第2天出現黑眼圈、眼袋或眼中布滿血絲。精神狀態與皮膚健美密切相關，皮膚的色澤取決於表皮細胞內黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些因素都受控於內分泌系統的調節，而睡眠對此起著主導的作用。

因此，長期熬夜會引起皮膚乾燥、黑斑、青春痘，還會引發黑眼圈和眼袋。

4.皮膚受損

要知道晚上11:00到凌晨3:00，是美容的最佳時間，也就是膽肝充分休息的時間段。如果這兩個器官沒有得到充分休息，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常循環。神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、缺少光澤等問題，而內分泌失調會使皮膚出現暗瘡粉刺、黃褐斑、黑斑等，對於那些不習慣早睡的人來說，最遲也不要超過凌晨一點入睡！

5.失眠、煩躁、神經衰弱

長期熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安、神經質等亞健癥狀。

6.陰虛火旺

對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂。中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火，另外熬夜時人的生活往往不規律，因為熬夜有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者，也常有腸胃毛病，比如消化不良等。

7.糖尿病

長期沒有足夠睡眠的人，會對胰島素失去敏感性，容易引起糖尿病。

8.心腦血管病

患有高血壓、冠心病等疾病的人休息不好，會造成舊病複發，輕則頭痛胸悶，重則出現腦血栓、腦出血、心絞痛、心肌梗死、心衰等。

9.胃腸道疾病

熬夜時不少人喜歡吃東西，暴飲暴食，容易引發胃腸道疾病，輕者消化不良，甚至導致急性胃痙、胃潰瘍等疾病。

對於熬夜族有以下小建議：

1.周末或節假日期間，可以去附近的公園或是旅遊景點來放鬆一下心情，改變一下長期熬夜造成的萎靡狀態！

2.每次熬夜後，我們可以適當的採取把失去的睡眠補回來的做法，但是不能一直賴床不起哦。

3.每天中午午睡，小睡10分鐘也是很有效果的。

4.增加一些有氧運動，比如打羽毛球、乒乓球、戶外散步、騎山地車等，不僅能增加我們的社交活動，還有助於我們的身體健康，和精神的一個愉悅感！

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