睡得好好的，突然一抖，像從高空墜落，到底是怎麼回事？

導語：睡得好好的，突然一抖，像從高空墜落，到底是怎麼回事？

相信有不少人在睡覺時都有過這樣的經歷：睡得好好的，突然身體一激靈，然後有種從高空墜落或者踩空樓梯的感覺一樣，甚至自己還會被嚇醒，醒來後都心有餘悸。這到底是怎麼回事呢？正常嗎？此文我們就一起來具體了解一下。

我們在睡覺時，會從淺睡眠逐漸過渡到深睡眠，此時大腦會慢慢進入自我休整的狀態，但肌肉並不會一下子就放鬆下來，感到身體一抖，有種墜落感，是肌肉抽搐引起的，面對這突如其來的抽搐，小腦會被迫的緊急「復工」，此時它的感知能力會下降，就容易讓人產生一種墜落感。這是一種正常的現象，特別是白天精神壓力比較大的人，更容易出現。除此以外，出現肌肉抽搐的現象，或跟以下幾種原因也有關係。

缺乏某種營養物質了，比如鈣元素，鈣是骨骼生長發育的重要營養，一旦缺鈣了，對骨頭和肌肉都會產生較大的影響，肌肉就容易痙攣，進而引起抽動，還有人會小腿抽筋，可能缺鈣也是因素之一。還可能是你白天運動過度了，白天的運動量過大，在晚上睡覺時，人的身體可能會做出同樣激烈的反應，肌肉對此有一定的記憶，但這種記憶和大腦的記憶不是一樣的。

體內氣血不足的話，可能有些部位沒有及時得到血液的滋養，也會出現肌肉抽搐的情況，讓人有一種踩空感。睡姿不正確，比如趴著睡，肌肉就容易僵硬，血液循環也會受阻，可能也會產生這種感覺。除了這種墜落感，還有的人睡覺時會出現「鬼壓床」的情況，明明大腦是清醒的，但就是動不了，這種現象也是正常的，並非是在預示什麼，也沒有真的被「鬼」壓住。不要恐慌，靜靜躺著，努力的做一些動作，可能逐漸就恢復了。

睡眠時出現肌肉抽搐的情況，雖然問題不大，但對睡眠也是有影響的，那麼怎樣做能夠避免出現這個現象呢？若你能做到以下幾點，或許能一覺睡到大天亮。不要熬夜，盡量晚上10點鐘左右就入睡，保證7-8小時的睡眠。對於不得不熬夜工作的人而言，過後一定要及時補覺，別過度勞累。

睡前一段時間可以泡個15-20分鐘的腳，腳上有很多的經絡，泡腳既能疏通經絡促進代謝，還能幫你釋放壓力，保持身體溫暖，更有助於入睡。日常飲食也需要均衡，適當補充鈣質，吃點有助於滋補身體的食物，補足氣血，睡得或能更安穩。失眠的人睡前可以經常用酸棗仁泡水喝，安神助眠。

除了自身的調理，睡眠的環境也需要注意，建議大家最好關燈睡，這樣才有利於機體釋放出一種物質，能促進睡眠，也要保證睡眠環境是安靜的。如果長時間沒有得到改善，別拖，最好及時去看下，或許是健康出現問題了，儘早找出源頭，並採取針對性的緩解措施。

結語：睡覺睡得好好的，突然有種墜落感，或許與以上一些原因有關，對身體健康的影響也有所不同，緩解的辦法文中已給出，照著做，睡眠質量也許能得到有效的改善。

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