眼睛疲勞，吃什麼能保護眼睛？5種食物可適當吃

眼睛是身體上最勤勞的器官，睜開眼便開啟了一天的勞動，做任何事都離不開眼睛這位向導。隨著網際網路的普及，現代人工作、學習都離不開手機和電腦，加重了眼睛的負擔。尤其是學生在長時間上網課後，眼睛出現乾澀及疲勞疼痛現象。長此以往，視力嚴重下降，對以後的生活、學習造成諸多不便。

超負荷用眼已成為了現代人的常態，很難改變，可以在用眼過程中適當休息來緩解視力疲勞，還可以通過合理飲食來維護視力。有這樣幾種食物，有緩解疲勞，保護視力的作用，適合用眼族食用，希望能幫助到您。

蘋果

蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛最重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒，視網膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質，是非常好的養眼方式。

藍莓

藍莓中的營養物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養價值遠超其他水果，有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環、維持眼壓的作用。對於用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。

薺菜

薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。其含大量的胡蘿蔔素及多種維生素和微量元素。辦公室白領一族極易發生乾眼症，而薺菜中豐富的胡蘿蔔素有預防和緩解這種癥狀的作用。不過薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經常大便不成形者要慎用。

蛋黃

蛋黃是蛋中營養價值最高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養物質，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。

菠菜

有研究證實，在深綠色菠菜中發現有大量葉黃素，而這種物質對預防眼睛衰老有奇效，同時還能預防白內障的產生。而且這類蔬菜中的維生素B2和β-胡蘿蔔素的含量都很高，當身體補充到足夠的這些物質，即使眼睛疲勞，也很難產生紅血絲和「乾眼病」等問題。

眼睛是人的心靈之窗，是身體中最辛苦的器官之一，在一天的勞累之後，眼睛早已不堪重負。不管是用眼疲勞的年輕人還是面對眼睛衰老的老年人，都應該提高眼睛的保護意識。避免眼睛出現異常，那將給生活帶來巨大的影響。這些有利眼睛的食物不妨多吃，即使每天吃一點，也能多帶來一點好處。

參考來源