跑步一個月，人會有怎樣變化？4個好處，堅持的人深有體會

跑步本就是一個好事情，堅持跑步則是一個好習慣。對長期堅持跑步的人經常說，跑步的時候整個人神清氣爽，睡覺特別香，吃得多，體質好。由此可見，堅持跑步不僅有益於身體健康而且有益於心理健康。只有身心都愉悅，身體才能夠好。

有些朋友不了解堅持跑步的好處，認為跑步只有那些想減肥的人或者是體育生才會做的事，那就錯啦，趕快來get堅持跑步的好處，消除對跑步的誤解。

跑步的4大好處，堅持的人都能深刻體會

第一：提高身體素質

經常聽健身人士說，跑步包治百病，這句話是有一定道理的。

首先，跑步可以放鬆眼睛，每天堅持跑步一小時左右，在這段時間裡，人的視線保持在遠方，可以有效緩解眼睛疲勞，酸痛等。                                   

尤其是孩子，還處於眼睛視力的形成期，經常看電腦屏幕，手機屏幕等電子產品，會導致視力下降，身體免疫力低下，所以跑步對於孩子來說也是十分明智和必要的選擇。

眾所周知，許多職業，比如司機，工地搬運工人以及經常使用計算機的辦公室職員都有一個共同的職業病----腰間盤突出。其首要治病原因就是久坐不動，堅持長期跑步搭配正確的跑步姿勢，會使人的脊背，肩部以及腰部得到放鬆和鍛煉，從而有效緩解病痛。

第二：消除悲觀心態

經常跑步的人會對此深有體會。現在愈來愈多的工作崗位隨著信息科技的發展，逐漸走向智能化，人們往往是坐在辦公室裡工作一天，頭昏腦脹地離開公司回到家裡繼續網上衝浪，網上交友，年輕一代還打趣稱這是業餘時間的放鬆。可誰知，人的大腦在經過一天的運轉之後，還要處理來自眼睛，

到了深夜，當人們嘗試休息的時候，發現自己難以入睡，渾身酸痛，開始胡思亂想甚至抱怨生活，生活的心裡和身體上的壓力使我們產生悲觀的情緒，消極的心態。這正是因為人們沒有及時地釋放壓力，而釋放壓力的一個最佳選擇就是跑步。戶外跑步更是首選(非疫情期間)，呼吸新鮮的空氣，給大腦補充一些氧氣，舒展酸痛的筋骨，讓身體變得輕盈，發現大千世界的美好，悲觀的心態自然就會消除。

第三：培養超強自信

「我好胖，我的胸好平」是經常充斥在耳邊的話語，說這些話的人多數缺乏自信心。身體肥胖的人找不到合適的衣服經常被大家嘲笑，雖然自己知道這個現實，但總是沒有行動起來。而骨瘦如柴的人雖然有合適的衣服穿，但是卻因為胸平而撐不起美麗的衣服，總說自己應該健身，但也從沒有行動。所以，首先我們要有一個正確的審美觀，要知道過瘦或過胖都是不美麗的，只有身體的肌肉線條勻稱才是最美麗的。

那如何使自己的身體線條勻稱呢？

跑步就是一個很好的選擇。跑步對場地和時間沒有極大的要求。可以在小區，公園的空地進行，既可以欣賞到沿途的美景，呼吸到新鮮的空氣，又可以鍛煉身體，修飾身形。身材好了，自信自然就有了。

第四：塑造美麗容顏

跑步塑造美麗容顏的方法不僅可以通過使臉部的肌肉緊緻，而且通過改善身體內部器官的功能來改善容貌。堅持跑步有助於加強心臟和心血管的功能，進而

跑步還有助於肺部及呼吸系統功能的強大，肺活量變大有助於體內氧氣和二氧化碳的交換，從而促進新陳代謝，面部就會保持水潤。同時，長期跑步還有益於肝臟及骨骼的修復，防止脂肪肝和骨質疏鬆，增加骨質的柔韌度，臉部的肉會變得緊緻，粗大的毛孔也會變小，色斑等也會隨之減輕。堅持跑步的好處還有很多，只要做好保護措施，了解並掌握正確的跑步方式，每個人都會從跑步中找到樂趣並收穫驚喜。

參考來源