一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！

一週快速瘦5公斤！5位韓星的「緊急瘦身法」，纖細身材這樣來！

許多人一定也有那種需要短時間之內瘦下來的經驗吧？有時候看那些明星忽胖忽瘦，根本就是氣球人的等級！畢竟平時的放縱、要出去見人的時候身上的肉就會讓人有點尷尬啊～今天就要帶來這些氣球人女星們的緊急瘦身方式，據說最多一周就可以瘦5公斤呢！

IU：一周-5公斤瘦身法

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「國民妹妹」IU雖然身材實在是不算肉，但為了上鏡好看，每當要回歸、或是拍戲前，她還是會進行瘦身計畫，尤其是這個一周瘦身法更是讓她一口氣就瘦了5公斤！

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tips：早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜、晚餐則只喝蛋白質飲品，一天內共攝取約300大卡而已，另外在搭配一些運動效果更好，不過小編覺得雖然蘋果跟地瓜富含纖維、澱粉，但是還是缺乏青菜、以及蛋白質，覺得真的只能短期嘗試，不然身體會吃不消啊～

姜素拉：一周-5公斤減肥餐

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出道前曾經胖到72公斤的姜素拉、狂瘦24公斤後變成女神的勵志事蹟大家應該都聽過，其實除了她平時在做的皮拉提斯、芭蕾等運動之外，她其實也有自創一個一周減肥餐，聽說她就靠這個減肥餐瘦了5公斤呢！

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第一天剛進入飲食控制期，所以建議一步步、循序漸進漸少熱量的攝取！早餐：一片雜糧麵包、一顆葡萄柚、一杯黑咖啡。午餐：一個水煮蛋、一顆蘋果、一匙水煮鮪魚（或是用開水瀝除油脂後食用）、一杯無糖清茶類。晚餐：一碗白粥、十顆葡萄、一顆蘋果。

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減肥食譜進入第二天，身體也開始適應，可以開始控制食慾。早餐：一個水煮蛋、一根香蕉、一杯無糖清茶類。中餐 ：小半碗飯（最好是糙米之類的五穀飯）、兩片蘇打餅、一杯無糖優格。晚餐：小半碗水煮花椰菜（可加少量胡椒提味）、半根香蕉、一顆蘋果。

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到了第三天，身體已經適應，就要慢慢持續下去，同時也可以慢慢加入一些運動，另外這天之後就沒有規定食譜，不過還是以「少油、少鹽」的食物為主，多吃一些清淡、高膳食纖維的食物會對減肥更有幫助喔！早餐：一碗白粥、兩片蘇打餅、一顆蘋果。中餐：一片烤雜糧麵包、一個水煮蛋、一顆奇異果。晚餐：半條水煮鮭魚或半塊雞胸肉、一杯無糖清茶類、半碗水煮白菜。

玟星、朴信惠：單一食物瘦身法

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MAMAMOO的玟星出道前也曾經是個60公斤的肉肉女，為了出道也是一口氣在一個月內瘦14公斤，靠著就是只吃地瓜！她通常早餐都會吃兩個地瓜+一杯牛奶、午餐是一個地瓜+水煮蛋及一些麥片，晚餐則是兩個地瓜，地瓜富含纖維、且有容易有飽足感，減肥時非常適合代替主餐吃喔！

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另外朴信惠從出道以來最常被討論的就是她的身材，而她利用只吃小黃瓜的方式，在短時間之內就瘦了5公斤左右！基本上早餐就是一根小黃瓜+一杯牛奶，午餐是半碗糙米飯+少量白菜，晚餐則是一根黃瓜+少量白菜。

不過其實不管是玟星還是朴信惠，這樣子單一飲食的方式雖然瘦很快，但是非常容易導致營養不均衡，建議如果非不得已、還是不要嘗試比較好啊！

gu9udan美娜：三周瘦13公斤飲食法

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美娜出道初期肉肉的樣子其實很可愛，但後來還是承受不住輿論壓力而開始減肥（好心疼啊），另外她的飲食方式也是跟其他魔鬼減肥餐相比來說，算比較人性化的，建議可以當作參考喔！

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tips：早餐吃雞胸肉炒飯+水果、蔬菜沙拉（可以用水果醋做調味）；午餐吃半碗糙米飯+雞胸肉沙拉；晚餐則是半碗糙米飯+海帶湯，另外美娜也說，偶爾下午餓的話，會偷偷喝一點南瓜粥墊墊胃，這樣子均衡、健康的飲食方式讓她在三周之內就瘦了11公斤呢！

不過看完之後小編還是覺得最好的瘦身方始就是飲食+運動雙管齊下耶，感覺用上面任一種都會餓死啊XD

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