每日1分鐘練出女神同款肩！簡單5步驟做「張鈞甯開肩運動」，零贅肉直角肩+美背～
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每日1分鐘練出女神同款肩！簡單5步驟做「張鈞甯開肩運動」，零贅肉直角肩+美背～
女神張鈞甯擁有凍齡美貌和超吸睛的窈窕身材，一方面靠養生飲食的習慣，另一方面靠各種運動維持體態，她更是一位出了名的運動狂，一週至少會有3天慢跑，瑜珈更是她的盡量每天都做的拉伸，超自律的她曾自稱只要一天不運動就覺得渾身不舒服。
張鈞甯曾分享馬甲肌的養成，是因為她隨時隨地都練習瑜珈招式「大車輪」，還有棒式和深蹲都是她的重點運動。而最近有瑜珈老師參考張鈞甯的運動方式，在網上分享一套「張鈞甯開肩運動」，稱可以同時開肩、開胸和開背，改善肩頸疲勞，還能把駝背導正，不少肩頸不適的網民都指很有感～
步驟1：往下趴、肩膀及手臂伸展
首先雙膝跪在瑜伽墊上，之後上半身往下趴，右手再往左側方向、將肩膀及手臂伸直並水平貼地。再接著將左手移到頭前作為支撐，頭就慢慢往右移。
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步驟2：腿伸直
左手移到頭前作為支撐後，左腿也跟著往側邊伸直踏地。
步驟3：伸直另一隻手臂、向下伸展
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將頭前的左手先向天伸直，再慢慢往身後的方向向下伸展，依個人可以承受的範圍盡量向下伸展，維持動作20-30秒。
步驟4：換邊重複同樣動作
之後先回到起始姿勢，換邊重複一樣的動作，將左手往右側伸直，手臂與肩膀貼地再伸展。
步驟5：放鬆伸展
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最後就是放鬆，回到起初的準備動作後，將雙手慢慢向前，整個上半身慢慢向下貼地，伸展約10秒，再雙手抱頭，上下左右慢慢轉動伸展放鬆即整個動作完成了！
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