OL必學：Coffee教你3招辦公室減脂運動

【辦公室瘦身】OL必學：Coffee教你3招辦公室減脂運動

香港人工時長，OL經常長期坐在辦公室，活動時間和空間非常有限，因此很容易有下肢浮腫的困擾。《晴報》邀請了星級瑜伽導師林芊妤Coffee，教大家如何利用辦公室狹少的位置瘦身。她為大家介紹了3招十分簡單的瘦身操，可以利用公司的椅子進行，不用任何器材都能輕鬆瘦身。

3招簡易瘦身操

1. 減手臂

第一個動作專門減手臂的脂肪。首先將手肘打開，盡量向外，然後用力合起雙手推向上。慢慢將上手臂貼著耳朵，雙手向後，這樣為之一下。動作連續做二十次。

1. 伸腳減腹

第二個動作能夠減肚腩脂肪。這個動作不需要離開椅子，雙手放在扶手或放在椅子上，慢慢升起雙腳，屈曲膝頭，然後把膝頭伸向前。身體要微微向後傾，雙手要伸直向前。記住要坐好，確保椅子穩固。胸口盡量拉向前，膊頭拉向後，腹部要收緊，保持規律呼吸。動作需要維持一分鐘。

1. 減大腿（深蹲）

這個動作能夠重點消除大腿及臀部脂肪。在辦公室長期坐著，脂肪通常會集中在臀部、大腿及大腿內側等。進行此動作只需一張椅子。首先站在椅子前，緊握拳頭，慢慢向後坐，臀部剛好碰到椅子時，身體便要向上升。這個動作借助椅子進行，讓你確保自己正確地蹲下去。記住背部要挺直，胸口拉直。每次身體向上升時，臀部要收緊。上升後，再慢慢蹲下去。這組動作要做二十次。這個動作對減少大腿外側、內側和臀部的脂肪都非常有效。

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在辦公室的OL不妨試試這組運動，工作之餘不妨抽少許時間活動一下，對減脂有很大幫助~

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