菠蘿檸檬青瓜水超強美白亮顏功效！營養師分享4款蔬果排毒水食譜

菠蘿檸檬青瓜水超強美白亮顏功效！營養師分享4款蔬果排毒水食譜

羨慕韓星宋慧喬素顏裸妝好氣色嗎？許多女星都在喝蔬果排毒水，歐美最流行的蔬果排毒水到底怎麼做？趙函穎營養師建議，製作天然蔬果配方水果水的確會有讓身體自然水潤且好氣色的功能，但選有機蔬果避免農藥殘留也很重要！或是一定要用流動的水洗！喝完水果水之後，也把蔬果全吃完，讓滿滿的膳食纖維繼續幫助體內環保，排出身體的廢物是更重要！

蔬果排毒水＋美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

1.定期去角質層

平日洗臉只能去除表面油脂污垢，但老化角質層依然存在，當角質層變厚，再用更多的護膚品都無補於事，皮膚也會顯得粗糙暗啞，因此要定期清潔老化角質，對美白也有幫助。

蔬果排毒水 – 定期去角質

2.穴位按摩

我們的臉部有一個穴位叫四白穴，亦稱為「美白穴」可在瞳孔正中央下約2cm的位置找到穴位，每日堅持以手指按壓四白穴3分鐘，便能達到美白效果。

蔬果排毒水 – 穴位按摩

3. 勤用防曬的產品

紫外線無所不在，一定不能偷懶不塗防曬便出門，而且在室內地方都要塗防曬，特別為OL經常對著電腦的藍光，對皮膚都是不好的。

蔬果排毒水 – 防曬用品

營養師特製蔬果排毒水＋美白Tips 輕鬆打造美白紅潤肌

每天一杯天然健康的水果水，可以讓您養顏又美容，會建議把這些水全部喝完後，把蔬果通通吃下肚，這樣營養素會更均衡！每款的做法都大同小異，將所有準備好的水果、蔬菜切成小塊，像櫻桃、葡蔔等小顆類水果用水果刀劃一小刀，再把需要的食材先放入杯中，加入冷開水浸泡8小時後，即完成現在最流行的排毒水果水！立即看看不同功效的水果水調配方法吧。

1. 美白水

材料：紅椒、黃椒，黃金奇異果

這次選用的是金黃奇異果，它的維生素C含量，比一般綠色的奇異果含量還要高，另外紅椒、黃椒當中，它們的維生素C也是蔬菜當中含量最高的。

蔬果排毒水 – 美白水

2. 護眼水

材料：葡葡、紅蘿蔔、藍莓

葡萄它的皮跟籽，都含有豐富的花青素，所以連皮跟籽都要一起放進去。紅蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素，是眼睛不可缺的營養素。藍莓含有藍莓多酚，促進眼周循環，像是上班族常打電腦的朋友或是低頭族會滑手機的朋友們，建議可多選用。

蔬果排毒水 – 護眼水

3. 亮顏水

材料：鳳梨、檸檬、青瓜

青瓜含有大量鉀離子，可以幫助消水腫，鳳梨含有豐富的鳳梨酵素，可以幫助皮膚消炎，另外檸檬還可以平衡體內的PH值，讓您養顏美容又亮顏。

蔬果排毒水 – 亮顏水

4. 紅潤水

材料：櫻桃、蘋果、西洋芹

蘋果含有槲皮素，建議果皮是不要削掉的，櫻桃可以補充鐵質，可以讓您好氣色，另外芹菜也含有豐富的膳食纖維跟鉀，都可以幫助好循環。

蔬果排毒水 – 紅潤水

趙函穎營養師

參考來源