頭髮一掉一大把，怎麼做才能挽救脫髮？提醒：這5件事要做到位

掉頭髮是人正常的生理現象，因為人的身體是需要「除舊迎新」的，這樣才能保證其處於正常的生理狀態。但是有一些人卻掉發掉得很嚴重，因此就會擔心遲早有一天頭髮會掉光。在現實生活中，按照男女比例，女性掉發率要比男性高出很多，而女性又過於愛美，因此她們也格外關注如何才能解決掉發問題，所以，以下五點值得大家好好參考：

頭髮掉得厲害怎麼辦，這5招的「威力」也是不容小覷的：

1、不要過於頻繁地洗頭

頭髮有乾性和油性之分，有一些人屬於油性頭，頭髮很容易就會變得油膩很不好打理，所以這些人幾乎每天都要洗頭髮。雖然表面上這是為了讓自己頭皮保持清爽乾淨的狀態，實際上因為過於勤快的洗頭導致頭皮上的皮脂腺分泌的油脂極速地減少，沒有油脂的保護，頭髮就變得容易脫落。因此就算自己是油頭，也不要過於頻繁的洗頭，這樣才能很好地保護頭皮，減少掉發率。

2、選擇適合自己發質的護髮素

如果是自己的頭髮變得強勁，那也就會掉得少了。某些人洗完頭後在乾的過程中頭髮很容易打結，用梳子梳不太開，就會掉下來很多。在這種情況下可以選擇洗完頭以後抹上一些適合自己發質的護髮素。用雙手輕輕地揉搓按摩，五分鐘過後再用清水洗掉。這樣不僅感覺自己的頭髮變得柔順起來，用久了以後頭髮還會強勁堅韌。

3、時常對頭皮進行按摩

在每天晚上睡覺之前，最好用雙手對頭部進行按摩，特別是頭髮少的地方要按得久一些。這樣做的目的是為了促進頭皮的血液循環速率，也能夠讓它放鬆下來。不過這需要長期的堅持，時間久了自然會發現頭髮掉得少。

4、採用食療法

生活中有一些食物也是能夠改善掉發問題的，例如核桃、黑芝麻，因為它們的作用大多是補腎健脾，有部分人掉發嚴重就是由於脾腎虛弱。每天喝一碗由核桃和黑芝麻煮成的粥，堅持一段時間後就能明顯感覺自己的頭髮掉得少了。

5、改善不良的生活作息習慣

頭髮掉得多的原因絕大部分是因為不良的生活作息習慣。現在有很多人基本上每天都會熬夜睡得很晚、起得也很晚，進而一日三餐變成了一日二餐。有些人甚至不吃飯，只吃一些油膩或刺激性的零食，這些都是掉發嚴重的根源。要想緩解掉發問題，需要調整自己的作息時間表，同時將飲食改回清淡口味。

綜上所述，頭髮掉得多的原因是很多種的，比如身體的內分泌失調致使脫髮，亦或是每當遇到換季的時候就掉發嚴重。根據由於不同原因導致的掉發問題，也要採取不同的方法進行治療，要想讓自己的掉發問題改善最重要的應該是保持正常的作息和良好的生活習慣。

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