10個身體正緊張提醒你 「要被壓力壓垮了」的危險訊號
來來來
每個人都有身體不舒服的時候，如果某種症狀困擾了你好長時間，那就要認真對待了，也許這是由壓力引發的。
長時間承受巨大的壓力，身體可能出現很多問題。
下面是一些由壓力引發的症狀，一起看看吧。
▼皮膚病：
壓力可能引發粉刺、牛皮癬等皮膚病，科學研究發現，巨大的壓力與皮膚問題之間存在直接聯繫。
▼體重改變：
壓力過大時，身體會產生過量皮質醇，這種激素能夠提高血壓、血糖水平。
這時候你吃得更多，熱量消耗卻會變少，體重自然增加了。
▼經常感冒：
皮質醇濃度過高時，會產生免疫抑製作用，導致免疫力下降或者免疫系統失調，也就會經常感冒。
▼腸胃功能紊亂：
科學研究發現，壓力會對腸胃功能產生負面影響。
原因不明的腹脹、胃痛，很可能是壓力導致的，如果藥物沒用的話，可以去看心理醫生。
▼注意力不集中：
長期壓力過大，可能導致精神渙散，無法集中，這時候休息一下反而會更好。
▼脫髮：
研究發現，長期壓力過大，可能導致脫髮。
如果你的頭髮越來越少，各種治療方法都沒有用，那可能就是壓力造成的。
▼頭痛：
罹患頭痛的原因有很多，高血壓、鼻竇炎、錯誤的睡眠姿勢等等，壓力也是其中之一。
▼慾望降低：
面對巨大的壓力時，人們的慾望通常很低。
如果另一半長期沒有與你發生關係，不要責備他，他可能是壓力太大了，一起去度假，放鬆一下吧。
▼失眠：
壓力大導致失眠，失眠會產生更大的壓力，從而形成惡性循環。
當安眠藥都不起作用時，說明情況已經很嚴重了。
▼心血管疾病：
壓力對心臟有不良影響，長期壓力太大，是罹患心血管疾病最常見的原因之一。
壓力不斷累積，會導致嚴重的後果，學會紓壓，用積極的態度面對生活吧～
來源：BrightSide
往下看更多精彩內容：無法彎下腰可能是歪骨盆！ 1天5分鐘「拉筋矯正」兩週自然瘦下4kg
你彎腰時手能碰到地嗎？
這個動作看似簡單，但很多人做不到。
做這個動作要用到髖關節，隨著年齡的增長，大腿後肌變得堅硬，無法伸展開，髖關節也就沒辦法再將身體向前傾，彎腰就很勉強了。
日本健身教練谷啟嗣發現，彎不下腰可能是骨盤不正導致的。
▼先用5個小動作測試一下你的前彎能力。
這5個關卡一個比一個不容易，如果你每個動作都能穩定維持5秒鐘，說明前彎能力很不錯。
1.雙手放在大腿上；
2.雙手放在膝蓋上；
3.雙手放在小腿上；
4.手指碰觸腳趾；
5.手掌碰觸地板。
谷啟嗣表示，大腿後肌太僵硬的話，髖關節就沒有足夠的伸展空間，會將骨盤往下拉，導致骨盤前傾，前彎能力自然大為折扣。
適當做一些拉筋運動，能夠讓大腿後肌變得柔軟，還能讓骨盤回到正常位置。
髖關節可動範圍變大，前彎就更容易了。
下面是谷啟嗣推薦的5分鐘拉筋運動，每天堅持做，短短2個星期就能看到效果。
▼1.筋腱拉伸：
單腳跨出弓箭步，感覺後腿小腿、到大腿後側的肌肉都有伸展感，維持動作20秒，左、右腳各3次。
▼2.背部、髖部、大腿拉伸：
坐在椅子上，左腳放在右大腿上，身體向前拉，保持呼吸，維持20秒。左右腳各3次。
▼3.踝關節前部彎曲：
彎腰，雙手抓住腳踝，如果抓不到可以曲腿，練習一段時間後雙腿就能伸直了。
▼4.開腿前彎：
雙腳張開比肩寬，保持順暢呼吸，同時慢慢彎曲上半身，讓雙手貼地，維持動作20秒。
兩手同時抓左腳趾，維持20秒，再抓右腳趾，維持20秒。
每天做這些拉筋運動，能夠減重4KG，身體也會變得更柔軟、更年輕，一定要堅持做啊～
來源：網路
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