香蕉減肥法有效通便秘減肚腩10天輕鬆減3kg 香蕉應該這樣吃！

吃水果瘦身是很多女生都曾經做過的事，但到底哪一種水果最有效呢？那想必不少人選擇香蕉了，香蕉不但可以通便秘令小肚腩慢慢消失，原來還有燒脂的效果。這些效果可能很多人都知道，但肯定很少人知道甚麼時候吃香蕉才是黃金時間，效果更是事半功倍。一起來看看這個香蕉減肥法是怎樣甩掉體重吧！

香蕉減肥法通便秘又燃脂 10天輕鬆減3kg

女明星常用的香蕉減肥法

台灣大熱劇集《想見你》的女主角柯佳嬿每天都蕉不離身，紙片身材10年如一日，從沒有胖過。而日本微胖女星深田恭子亦是靠這個香蕉減肥法成功在3個月內減掉了12公斤，讓香蕉在日本火速熱賣！台灣女星大S和梁靜茹也用了這個方法瘦身並得到滿意的效果，可見這個香蕉減肥法是真的有成效。

香蕉有甚麼成分能減肥？

1.低卡路裡且營養豐富

一條香蕉的卡路裡比一碗白飯還要低，只有86卡路裡，而且口感香甜，容易有飽肚感，且持久不易餓，食多少條也沒有罪惡感。另外香蕉含有維生素B6、維生素C、鉀、鎂等豐富營養，幫助補充身體不足的營養素。

圖片來源：sumifru

2. 高膳食纖維減少便秘

香蕉中非水溶性纖維在進入腸後會膨脹數十倍，因此會產生胞肚感，同時也可以刺激腸壁蠕動，改善便秘問題！另外，香蕉也含有水溶性膳食纖維和寡糖，這些都是改善便秘和提升免疫力的要素。單單是清掉宿便，已經可以輕鬆瘦幾公斤了。

3. 刺激生長激素抗老兼燒脂

在晚上的11點到1點是身體分泌生長激素最旺盛的時候，而生長激素具有抗衰老及燒脂的作用。若果在晚餐前吃一至兩條香蕉，香蕉中的「精氨酸」便能夠刺激身體在夜晚分泌更多生長激素，幫助美容燒脂。*香蕉鉀含量高，有腎臟疾病的人士需先詢問醫師的建議食量。*

香蕉減肥法

香甜好味香蕉減肥法

日本腸道醫師松生恆夫醫師提出的香蕉減肥法只需簡單3個步驟，在晚餐前完成，吃了香蕉和水後會產生飽肚感，令食慾減少，就可以減少晚餐進食的份量，自然不會吃到太飽，同時幫助促進晚餐的食物在腸內蠕動，成功減走便秘造成的小肚腩！

1. 晚餐前先進食2條香蕉

2. 然後喝200ml的開水

3. 過30分鐘後才進食晚餐

除了在適當的時間進食香蕉，正確的吃香蕉方法亦可以達到加倍瘦身的效果。

1. 熱香蕉

松生恆夫醫師指出，香蕉在加熱後的寡糖含量會增加，再上加膳食纖維，不但可以增加腸道中的益生菌數量，幫助提升免疫力，亦可以刺激腸道蠕動，減少便秘。日本中醫藥膳師岩田麻奈未亦指出，在香蕉上淋上橄欖油再加熱，能加強消除便秘的效果，適當的加上乳酪，排便效果會更好。如果有手腳冰冷、或血液循環不佳的問題，則可加上肉掛或可可粉。