為什麼人老容易長老年斑？營養師：多吃幾種深色食物，提前預防

隨著年齡的增長，人到30歲後身體開始走向下坡路。對於女性的皮膚，有調查顯示，從25歲後皮膚狀態會慢慢改變，從而出現膠原蛋白流失、真皮黑色素沉積等情況。等到了50歲以後，無論男女還容易長老年斑。

在臨床上認為，老年斑是一種良性的皮膚腫瘤，雖然不會影響身體健康，但因為生長的地方較為明顯，如手、臉等，很容易影響容顏。可讓人不理解的是，為什麼人老後容易形成老年斑？

老年斑主要的形態是深褐色片狀，比年輕人長的雀斑要大。除了上面提到的手、臉部位容易長老年斑以外，它還會生長在手臂、後背，甚至是隱藏較好的雙腳上。在引起老年斑的原因中，包括遺傳、自然衰老、紫外線刺激、脂肪攝入過多等因素有關。

在多種因素影響下，人體通過正常的新陳代謝，一旦形成有害自由基，這種物質被氧化後，極易生成黑色素，以及在和磷脂蛋白質發生反應之後，最終在皮膚表層形成脂褐質色素，也就是老年斑。

接下來看看如何預防老年斑？第一需要大家注意的是防曬，無論是年輕人還是老年人，防曬都是重中之重。在大量關於老年斑的調查上都發現，人們可以通過使用防曬護膚品，來達到預防老年斑、延緩老年斑生長速度的作用。                    

第二平時我們可以多吃幾種深色食物，提前預防老年斑。對於體內有較多有害自由基的人群，更容易增脂褐質色素沉積皮膚表層。為了防止自由基氧化，大家不妨多吃可以抗氧化的食物。相比於淺色蔬菜水果，深色食物抗氧化效果更好。

其中維生素C、維生素E，還有胡蘿蔔素、番茄紅素、花青素等抗氧化物質。它們可以在一定化程度上提高機體抗氧化能力，當體內抗氧化酶的活性提高後，對預防老年斑會更有效果。

如深黃色的食物，胡蘿蔔、南瓜、橙子、橘子富含胡蘿蔔素、維生素A；深紫色食物，紫甘藍、紫薯、葡萄、藍莓富含花青素、維生素C、維生素E；

每天按照食物多樣性的原則，全天食用12種以上，一星期內食用25種食物，還能保證機體營養均衡，既不會缺乏抗氧化物質，還有利於美容護膚、抗衰老。

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