腿一抽筋只需補鈣就好了？提醒：背後沒那麼簡單，警惕這5個禍源

冬去春來，萬物復甦，但抽筋的次數也逐漸增多起來。有些人經常出現小腿抽筋，疼痛難忍，夜不能寐。難道是缺鈣嗎？事實上，肌肉痙攣是指肌肉出現自發強直性的收縮現象，口語化一點的說法就是抽筋。這是肌肉不聽大腦指揮的特殊情況，發作時肌肉不由自主過度收縮，產生壓榨樣的疼痛，發作時的時間不一，長則幾分鐘；短則數十秒，不管是哪一種，都十分磨人。

抽筋，並非缺鈣那麼簡單

雖說缺鈣是抽筋的重要原因之一。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉就會出現興奮而痙攣。兒童發育期、孕婦以及老年人，由於缺鈣需求增加，鈣質吸收能力削弱，從而導致體內缺鈣，進而受到抽筋的困擾。

在現實生活中，很多人都以為抽筋是由於體內缺鈣鉀，但還有一些因素是大家不可忽視的。

第一，營養過剩

如果經常有肌肉痙攣的情況出現，也有可能是營養過剩引起的。特別是孕婦和青少年，家人為了孩子身體健康發育，都會無規律的讓他們進行大量食補。但過渡的飲食會導致食物蛋白質攝入超量，進而影響身體代謝碳水化合物的能力，致使體內酸性代謝產物堆積，比如一來就會打亂電解質的平衡，肌肉痙攣的現象也就接踵而來了。

第二，職業因素

有些肌肉痙攣的情況則是由於職業因素引起的。比如說保安、武警、前台服務員、教師等職業幾乎都是被要求在工作期間保持長時間的站立狀態。長此以往，腿部肌肉的負擔就會增大，同時消退肌肉的活動量也會增多，這樣就導致局部性酸性物質堆積，肌肉痙攣的現象就容易頻繁出現。

因此，這類人群在工作之餘應該多注意休息。

第三，睡姿不對

日常睡姿不正確也會引起肌肉痙攣。特別是長時間在睡覺時保持不良姿勢，比如說長時間的仰臥、被子重壓在腳面、長時間俯臥，致腳面抵在床鋪上等就會導致腿部肌肉處在絕對放鬆的狀態，血液流通極快不經停留，這樣也極易引起肌肉痙攣。

第四，寒冷的環境

導致肌肉痙攣的因素還有寒冷的外部環境。特別是晚上睡覺時如果好動將腿部長時間裸露在被子外面，在寒冷的夜晚就會導致腿部血管受凍僵硬，血液流通不暢，用不了多久就會發麻甚至受刺激過多的話還會引起痙攣的情況。

第五，疲勞過度

日常疲勞多度、休息不足等也會有出現肌肉痙攣。因為這會導致乳酸堆積在腿部長時間不易消散，這樣一來，腿部的血液循環減慢、二氧化碳廢物也會聚集。因此，大家日常要注意休息，特別是長期穿高跟鞋工作的女性朋友，更要防止過度用腳疲勞引發的肌肉痙攣。

第六，出汗過多

異常大量的出汗也會導致肌肉痙攣。這主要是由於運動時出汗過多，容易導致體內液體和電解質流失，進而引起的抽筋。這一現象多出現在運動時，因此，建議大家在運動過程中注意適度和適當補充水分和鹽分。

總而言之，每個人出現抽筋、肌肉痙攣的成因可能都不一樣，但只要不是病理性的，那原因不外乎是以上幾種。為此，日常大家應該盡量的在繁忙的工作學習之餘，放下手機離開平板，多去戶外活動，放鬆一下肌肉。

當然，平時也要注意膳食搭配均衡，以免出現因為缺營養導致抽筋的現象。只有維持多方面的健康，才能遠離各種疾病帶來的痛苦。

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