史上最輕鬆懶人「夜間蕃茄減肥法」！一星期輕鬆減兩公斤仲唔駛挨餓
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史上最輕鬆懶人「夜間蕃茄減肥法」！一星期輕鬆減兩公斤仲唔駛挨餓
小編今天就帶來了一個不用挨餓的「夜間蕃茄減肥法」，靠吃就能變瘦～～絕對是一眾吃貨和懶做運動女生的福音，堪稱是史上最輕鬆的瘦身法！而且這個蕃茄減肥法不只能瘦身，還能有排毒美顏的作用，反正就是好處多不勝數～～快點跟小編看下去了解一下吧！
好吃又健康的蕃茄蘊含13種維他命和17種礦物質（光聽就覺得很了不起！）更重要的是它含有豐富的茄紅素！而茄紅素對抗氧化非常有效，可助預防皮膚身體老化以及防止紫外線的侵害，消除造成人體疾病和老化的元兇自由基～可以說是女生們抗衰老的必備蔬果！
而為什麼說是「夜間蕃茄減肥法」，那就是因為蕃茄的減肥效果在晚上會發揮得更好！而這主要是和蕃茄中維生素和礦物質能促進生長激素的分泌有關～
晚上吃番茄能促使生長激素在晚間10點至凌晨2點大量分泌，幫助提高新陳代謝、燃燒並吸收脂肪，更具有抗肥胖、高血糖、高血壓等作用！所以晚上煲劇的時候別再吃薯片和杯麵了，蕃茄才是大家最佳的減肥拍檔呀！
而至於吃蕃茄的份量也不是很講究，基本上只要一天吃一個中等大小的蕃茄就已經足夠了！可以的話就把蕃茄煮熟了再吃，這樣人體會更容易吸收到其中的營養成分！像是做成蕃茄炒蛋、蕃茄炒牛肉等料理就很不錯～（小編說著都覺得肚子餓了....）
「夜間蕃茄減肥法」據稱可以在短短一星期就能減掉一至兩公斤，光是靠吃就能有這樣的成效，難怪眾多模特跟明星們都紛紛在自己的減肥餐單中加入蕃茄啊！
而且蕃茄除了可以減肥外，還有很強的美顏作用！多吃蕃茄能促進皮膚的健康，可以平衡膚質、美白和淡化不均勻的黑色素，打造出健康美肌！
但女生們要注意，不宜使用未成熟的蕃茄，空腹的時候吃太多蕃茄也會容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀～這些禁忌必須謹記啊！女生們還在等什麼，今晚就跑一趟超市囤蕃茄吧～～
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Text：Girls editorialPhoto Source：Pinterest，Weibo，Instagram
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2星期即減3kg！超人氣減肥增肌「碳水循環法」，不同運動配搭不同的減肥餐單～
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18 Mar 2020
最近一個「碳水循環法」的減肥增肌方法引起熱議，以做不同的高、中、低不同強度運動來調整高碳日、低碳日、無碳日3種減肥餐單，兼顧減脂的同時又可以讓運動發揮最大功效，有網民分享指經過實測，她2星期就減到3kg！
碳水循環法是從低碳、生酮飲食法衍生出來的減肥餐單，因為低碳、生酮飲食會大幅減少攝取醣量，有機會減少肌肉生成，從而影響運動效果。而碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配著做不同強度的運動，主要是控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂同時增肌～
高碳日、低碳日和無碳日在一星期內的次數其實是根據運動量來搭配，只有高碳日最少要間隔一天外，其他都沒有限制，可以根據自己的運動習慣來定這個減肥餐單，讓運動發揮最大功效。
#碳水循環法「高碳日」食譜
當你做重訓、核心肌群等的無氧運動時，就是高碳日的日子，維持一般飲食的熱量就好，可以吃多樣化的碳水化合物，這樣可為身體提供能量，還可以幫助身體燃脂增肌。
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#碳水循環法「低碳日」食譜
如果做一些心肺運動，或是慢跑、游泳、騎單車等等的有氧運動時，就跟著低碳日的餐單，吃一些低GI的主食、或是沙律等輕食，以加強燃脂的效果。
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#碳水循環法「無碳日」食譜
無碳日即是運動休息日，因為肌肉的恢復時間需要48小時，所以這天不要做任何運動，同時也不能吃進任何碳水化合物，那就以水果、蔬菜沙律、低碳的希臘乳酪等等作主食，讓肌肉可以休息。
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