1招下犬式瘦小腿瑜珈動作 輕鬆拉走甲組腳 一星期回復纖細美腿

1招下犬式瘦小腿瑜珈動作 輕鬆拉走甲組腳 一星期回復纖細美腿

很多女生們都想穿上性感的小熱褲或者短裙，但同時間又覺得自己的小腿不夠苗條。其實小腿粗壯不外乎是肌力不足，使脂肪容易堆積；或是小腿肌肉過度發達，而導致過度粗壯。正所謂，世上沒有醜女人只有懶女人，而現在你只需要一個下犬式瘦小腿瑜珈動作，就能擁有「索爆小腿」，夏天要穿熱褲沒有難度！

1招下犬式瘦小腿瑜珈動作 輕鬆助你瘦小腿

每個女生都想要一雙美腿，但其實小腿是一個特別難瘦的部位，而日本瘦身專家飯澤芳明就舉出令小腿變粗的原因。例如因為運動不足而令肌力不足，使脂肪容易累積，造成小腿肥胖。

1招下犬式瘦小腿瑜珈動作 輕鬆助你瘦小腿

下犬式瘦小腿瑜珈動作有助減少脂肪容易累積。

經常做劇烈運動小腿肌會變得粗壯，即使身型再瘦，小腿肌總是伴隨。此外，如果你的腳踝僵硬，都會讓小腿的肌內被過度使用，造成小腿肌過度發達。

下犬式瘦小腿瑜珈動作有助改善小腿肌過度發達

而腳踝僵硬的明顯特徵就是，不能輕易做到使用蹲式馬桶如廁的動作，人稱「亞洲蹲」的姿勢。

下犬式瘦小腿瑜珈動作幫你輕鬆瘦腿

網上有瑜珈教練教下犬式瘦小腿瑜珈動作，輕鬆把小腿肌肉變纖細。

網上有瑜珈教練教下犬式瘦小腿瑜珈動作，輕鬆把小腿肌肉變纖細。

下犬式瘦小腿瑜珈動作是一個瘦小腿的拉筋伸展動作，只要每日都堅持做拉筋，小腿肌自然便會慢慢減退，有網民指7日已經有感覺收瘦了。

下犬式瘦小腿瑜珈動作是一個瘦小腿的拉筋伸展動作

下犬式瘦小腿瑜珈動作的好處是有助腿型越來越美，身形愈發挺拔、緊緻雙臂，告別蝴蝶袖和強化胸部力量。

除此之外，下犬式還會讓你預防和改善肩周炎，伸展脊柱、放鬆大腦，緩解身體疲勞及抗地心引力，延緩臉部皮膚及內臟下垂。

下犬式瘦小腿瑜珈動作教學

下犬式瑜珈動作可伸展僵硬的小腿肌，不但能使身體活動得更靈活，還能瘦小腿，令小腿不會負擔過重而變粗。

圖片來源：YouTube截圖

圖片來源：YouTube截圖

首先，要雙腳跪地，腳尖對著地板，雙手與肩同寬、打直貼地，伸直背部、小腹。

之後，拱起背部，向天花板方向上抬。請注意，跪地時不要讓肩胛骨高出頸部、背部！

圖片來源：YouTube截圖

圖片來源：YouTube截圖

然後，膝蓋打直、伸展，臀部向天花板上抬，盡量讓手臂和身體保持一直線，如果覺得很困難，背部稍微彎曲也沒關係。

最後，踮起腳尖，保持這個狀態3秒，再讓腳跟放鬆往地面靠，反覆做這個動作10-15次就可以了！

參考來源