深度解讀：年輕女性下半身發胖原因？

下半身肥胖是很多年輕女性的一大困擾，尤其是大腿胖了很難減下來，而且現在快到夏天了，穿個短褲短裙之類的，那個小粗腿完全沒辦法隱藏了，讓人真的非常戳心！

那麼為什麼下半身容易發胖呢？

3個最易導致年輕女人下半身發胖的原因：

1、雌激素分泌紊亂

讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。

女性一旦雌激素分泌不足，很容易就會導致內分泌系統出現紊亂現象，常見的表現就是會引起肥胖。

因為內分泌失調，體內的新陳代謝也會受到影響，體內多余的脂肪就不能很好且及時的被分解代謝，不斷的堆積在體內，特別是腹部和腿部、臀部，就會最容易形成肥胖。

2、翹腿坐著

此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。但無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。

再加上不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身循環，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。

因此，除了改掉蹺腿這種不良坐姿，不要老坐著不動，還要積極做下身按摩。可以每天洗過溫水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底，無論扭捏或按壓，都可以及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。

3、常穿緊身、束身服飾

緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無袖衫等性感穿著，都會讓下身發胖。

因為太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動，還會阻礙腰腿部位血液循環，短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環，導致脂肪堆積。

堅持3大運動，讓你的下半身更有型！

當然，從不運動也是導致下半身發胖的主要原因。所以今天小編提醒大家，只要堅持做肌肉運動、有氧運動、伸展運動3大代表性運動，就可以有效防止下半身發胖額。

1、肌肉運動 

如果你想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運動，堅持鍛煉。

因為，肌肉消耗的能量，佔身體消耗總能量的比例最高，肌肉使用率越來越高，你的能量消耗也會增加，體重更會減輕。且肌肉運動還可以提高基礎代謝率，讓你即使不運動也可以消耗體內能量，維持好身材。

2、有氧運動 

有氧運動的重要性絲毫不遜於肌肉運動。

有氧運動是鍛煉體能最有效的方法，運動時要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進血液循環，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果極佳。

3、伸展運動 

伸展運動可以擴大骨骼和肌肉可動范圍，培養肌肉柔韌性，矯正不良姿勢。

多做伸展運動，你的身體會變得更柔韌，身材也會更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

當然了如果你不知道整套運動怎麼做，那就趕緊跟著鄭多燕老師這套專瘦下半身運動一起練起來吧。每天只要30分鐘，讓你輕松馬甲線、大長腿、細胳膊額！

參考來源